Trong cuộc sống hiện đại, áp lực từ công việc, gia đình và xã hội ngày càng tăng, khiến nhiều người dễ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Khi cảm xúc tiêu cực vượt quá tầm kiểm soát, khủng hoảng tâm lý có thể xảy ra, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy khủng hoảng tâm lý là gì và đâu là cách thoát khỏi ám ảnh tâm lý? Hãy xem ngay trong bài viết sau.
Khủng hoảng tâm lý là gì và có mấy loại?
Khủng hoảng tâm lý được xem là trạng thái căng thẳng, lo âu hoặc rối loạn cảm xúc mạnh mẽ khi một người gặp phải một sự kiện hoặc tình huống bất ngờ vượt quá khả năng đối phó của bản thân họ. Điều này có thể phát sinh từ các sự kiện lớn trong cuộc sống như mất mát, ly hôn, mất việc, tai nạn,...
Khủng hoảng tâm lý có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, hành vi và suy nghĩ của người đó, dẫn đến những phản ứng tiêu cực như lo âu, trầm cảm, mất kiểm soát cảm xúc và thay đổi trong hành vi thường ngày. Nếu không được giải quyết kịp thời, khủng hoảng tâm lý có thể gây ra những ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe tinh thần và thể chất.
Khủng hoảng tâm lý có thể được chia thành các loại sau:
- Khủng hoảng phát triển: Khủng hoảng này xảy ra trong từng giai đoạn phát triển của con người. Khi trưởng thành, chúng ta đều phải trải qua những cột mốc khủng hoảng như khủng hoảng tuổi lên 3, tuổi dậy thì... Đây là những biến đổi tâm lý tự nhiên, có thể đoán trước và là một phần không thể thiếu trong hành trình cuộc sống.
- Khủng hoảng hiện sinh: Khủng hoảng này xảy ra khi tâm lý có những xung đột liên quan đến phương hướng, mục đích sống và tâm linh. Theo đó, khủng hoảng tuổi trung niên là một ví dụ điển hình về một cuộc khủng hoảng tâm lý bắt nguồn từ sự lo lắng hiện sinh.
- Khủng hoảng hoàn cảnh: Đó là khủng hoảng khi gặp những sự kiện bất ngờ như tai nạn, mất việc, ly hôn hay thiên tai. Những cú sốc này thường gây ra cảm giác bàng hoàng, trầm cảm và khiến việc thích nghi trở nên khó khăn.
