Tỉnh thức (Mindfulness) là cụm từ đã và đang được nhiều người sử dụng, áp dụng trong những năm gần đây, nhằm hướng đến một lối sống an bình, tích cực, không lo âu. Sống cho giây phút hiện tại, chậm rãi quan sát và ghi nhận mọi thứ chính là mục tiêu của sống tỉnh thức. Hãy cùng Blog Nhịp Sống Khỏe khám phá 6 bước sống chậm trong hành trình thực hành sống tỉnh thức nhé!
Lắng nghe hơi thở
Mỗi ngày trôi qua chúng ta vẫn sống nhưng có bao giờ, ta thật sự tập trung lắng nghe chính hơi thở của mình? Những ngày mệt mỏi, lo lắng thường trực, ta có có nhận ra hơi thở của mình cũng đang nặng nhọc, gấp gáp. Kể từ bây giờ, hãy bắt đầu chú ý mỗi khi bạn ngồi yên hít thở. Cảm nhận không khí từ từ lấp đầy buồng phổi mỗi khi hít vào, và cảm giác thư thái khi nhẹ nhàng khi thở ra. Hít thở sâu sẽ giúp thanh lọc những cặn bã tích tụ lâu ngày trong phổi và khiến cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.
