Có một nỗi sợ mang tên “mai là Thứ Hai” đi cùng với cảm giác chán nản, uể oải mỗi khi chiều Chủ Nhật đến. Và đây dường như là tâm lý chung của hầu hết dân văn phòng khi sắp sửa bắt đầu tuần làm việc mới.
Bạn nghĩ sao nếu Prudential bật mí rằng những triệu chứng khó chịu đó có thể được chữa khỏi, chỉ với một liều thuốc tên là “sự chuẩn bị”? Nào, hãy lấy giấy bút ra cùng ghi chú lại những tuyệt chiêu từ chuyên gia sức khỏe Marsha Hadnall (*) giúp bạn vượt qua nỗi sợ “mai là Thứ Hai” nhé!
Chuẩn bị sẵn bữa ăn trong tuần
Thử hình dung việc chuẩn bị bữa tối vào mỗi ngày, nhất là sau một ngày làm việc mệt mỏi sẽ gây áp lực cho bạn thế nào. Sự bận rộn trong những ngày làm việc căng thẳng rồi phải nấu nướng cho các bữa ăn tối khiến bạn nuối tiếc những ngày cuối tuần thong thả. Chính điều này đã làm bạn “bớt thích” Thứ Hai đi một chút.
Để chế ngự cảm giác tiêu cực này, hãy tận dụng sự dư giả thời gian trong những ngày cuối tuần để lên thực đơn và đi mua sắm, sơ chế nguyên liệu cho các bữa ăn trong tuần. Sau đó, bạn chỉ việc đóng gói thành từng hộp cho các ngày trong tuần, việc nấu nướng sẽ nhanh chóng hơn nhiều. Nếu còn thời gian, bạn có thể nấu luôn bữa ăn cho ngày Thứ Hai. Thế là bạn sẽ dành ngày Thứ Hai cho những việc quan trọng hơn là cho nỗi băn khoăn “Tối nay ăn gì?” đúng không nào?
>>> Bỏ túi ngay mẹo ăn uống lành mạnh dành cho người bận rộn TẠI ĐÂY
Tập thói quen xả stress vào Chủ Nhật
“Để có sức khỏe, bạn cần chăm sóc cả thể chất lẫn tinh thần” – lời khuyên của chuyên gia Hudnal. Dễ thấy rằng stress có ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe và khả năng tập trung của bạn. Hãy tìm cách xóa hết căng thẳng trước khi tuần mới bắt đầu. Bạn có thể thử một trong bốn cách sau:
- Tĩnh tâm bằng bài tập thiền: theo lớp hoặc dùng app điện thoại, YouTube, …
- Hòa mình vào thiên nhiên: đi dạo một quãng dài ở nơi có nhiều cây xanh
- Vận động nhẹ nhàng: yoga hoặc các bài thể dục/ môn thể thao bạn yêu thích
- Chơi đùa cùng thú cưng
