Mỗi dịp cuối tuần, chúng ta thường có xu hướng tự thưởng, bớt nghiêm khắc với bản thân, thậm chí là “xõa” bù lại những ngày làm việc căng thẳng. Nhưng chính thói quen này sẽ dễ phá hỏng lối sinh hoạt “sống tốt, sống khỏe, sống ngăn nắp” suốt cả tuần và khiến bạn phải làm quen lại từ đầu vào mỗi thứ Hai đấy! Hãy để Prudential gợi ý cho bạn một vài hoạt động lành mạnh nhưng vẫn không kém phần thú vị để mỗi cuối tuần đều được thư giãn nhé!
Dành nhiều thời gian hơn để rèn luyện sức khỏe
Điều tuyệt vời nhất của cuối tuần chính là bạn có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn. Bạn nên tận dụng cuối tuần để tái tạo năng lượng, làm bản thân mình khỏe đẹp hơn bằng các bài tập thể dục thể thao. Đặc biệt, cuối tuần là lúc quỹ thời gian của bạn thoải mái nhất. Nếu mỗi ngày thường bạn chỉ có thể chắt chiu khoảng 30 phút để rèn luyện cơ thể, thì trong hai ngày cuối tuần bạn có thể tăng lên gấp đôi thời gian.
Giữ chế độ ăn như ngày thường
Bạn có thể ăn thịnh soạn hơn một chút vào cuối tuần do có nhiều thời gian nấu nướng bày biện, nhưng đừng làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể bằng cách ăn nhiều bữa hơn, ăn nhiều món ngon vật lạ cho căng bụng, hoặc gom bữa trưa và bữa sáng làm một. Đừng suy nghĩ rằng cả tuần đã kham khổ thì cuối tuần nên “xõa”, nên nạp vào cơ thể nhiều dầu mỡ, nhiều năng lượng. Nếu ăn thả ga như vậy, cả tuần sau bạn chỉ ăn rau cũng không cứu lại được hai ngày cuối tuần buông thả với toàn thịt và tinh bột đâu.
Đi ngủ đúng giờ
Thức khuya rất hại cho sức khỏe, làm lệch đi lịch trình ngủ những ngày sau đó của bạn, khiến bạn mệt mỏi và dễ cáu gắt. Thế nên dù cuối tuần không phải đến công ty thì cũng đừng tự thưởng cho mình thức khuya thêm vài tiếng để cày phim, đọc truyện, lướt Facebook, rồi ngủ nướng thêm vài tiếng đến gần trưa mới dậy. Bạn cần ít nhất 49 ngày để hình thành một thói quen mới, do đó hãy đi ngủ đúng giờ như ngày thường nếu không muốn phá hỏng đi nhịp sinh học đang ổn định của mình nhé!
Tăng cường hoạt động ngoài trời
Cuối tuần là thời điểm thích hợp nhất để bạn và gia đình cùng nhau tham gia các hoạt đồng ngoài trời như chạy bộ, picnic ở công viên, hít thở không khí và đón nắng sớm cho da hấp thụ vitamin D. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người hạnh phúc hơn khi dành thời gian vui vầy cùng thiên nhiên – nên hãy cho công viên một lá phiếu để trở thành điểm đến cuối tuần nhé!
