Đối thoại là một trong hai kiểu giao tiếp ngôn từ cơ bản của loài người, bên cạnh độc thoại. Vậy nhưng, với một số người, việc cất lên tiếng nói từ nội tâm không hề dễ dàng. Những tâm sự dồn nén không được giải bày trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của một người, thậm chí dẫn đến những hậu quả đáng tiếc.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), cứ khoảng 40 giây lại có một người chết vì tự tử trên thế giới. Trong hai năm qua, tình trạng trầm cảm, lo âu và rối loạn tâm thần tăng đến 3 - 5 lần. Đặc biệt, nhóm người trong độ tuổi 11 - 17 có tỉ lệ tự tử cao nhất[1]. Theo kết quả điều tra mới nhất do Viện Sức khoẻ tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai) thực hiện vào năm 2020 trên 6.407 học sinh ở lứa tuổi 11 - 17, có 11% em cho biết có ý tưởng tự sát trong vòng 1 năm qua.[2]
Dịch COVID-19 đã góp phần làm trầm trọng thêm những xung đột nội tại và khiến tình hình xấu đi hơn bao giờ hết. Phần lớn những người đi đến quyết định dại dột đã trải qua một thời gian dài vật lộn với những cảm xúc dồn nén trong cô đơn. Chúng ta có thể góp phần giảm bớt những sự “ra đi” đầy đáng tiếc này bằng phương pháp đối thoại.
Nếu im lặng khiến người với người hiểu lầm và xa cách, thì đối thoại lại giúp chúng ta hiểu nhau hơn và cùng tìm ra giải pháp. Tuy nhiên, đối thoại thì không dễ dàng như giữ im lặng. Để có thể cất lên “tiếng lòng” dễ dàng hơn, hãy thử những cách sau.
Chọn một người có thể tin tưởng
Việc đầu tiên cần làm khi chuẩn bị thổ lộ những tâm sự chất chứa bấy lâu chính là tìm kiếm đối tượng mà ta tin tưởng nhất. Đó chính là người mà chúng ta có cảm giác an toàn khi ở bên. Người đó có thể lặng im, chăm chú nghe ta tâm sự mà không phán xét gì hết. Điều này sẽ tạo nên không gian thoải mái để ta dễ bộc bạch nỗi lòng, cũng như thúc đẩy sự tự tin để tâm sự nhiều hơn những điều ta vốn định nói.
