Trong nhịp sống hiện đại, đặc biệt là ở giai đoạn hậu giãn cách của đại dịch COVID-19, mỗi ngày chúng ta phải đối mặt với hàng loạt áp lực, khó khăn trong công việc và cuộc sống. Nếu không giải phóng kịp thời, những cảm xúc tiêu cực này sẽ khiến chúng ta rơi vào tình trạng bế tắc, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Cùng Prudential tìm hiểu những cách thức để chuyển hóa cảm xúc tiêu cực thành năng lượng tích cực để cân bằng cơ thể - tâm trí hiệu quả!
Tác động trực tiếp vào cơ thể
Cơ thể và tâm trí có mối liên kết chặt chẽ với nhau. Vì thế, những năng lượng tiêu cực khi tồn đọng trong tâm trí sẽ khiến chúng ta luôn cảm thấy thấy uể oải và nặng nề.
Một trong những phương pháp để giải phóng năng lượng tiêu cực là tác động trực tiếp vào cơ thể. Những hoạt động như tập thể thao, chạy bộ, vận động nhẹ,... sẽ khiến hormone endorphin - một trong những hormone hạnh phúc được tiết ra, giúp giảm căng thẳng và tăng cảm giác tích cực. Song song đó, các chất độc và hormone căng thẳng (ví dụ như cortisol) cũng sẽ thoát ra theo mồ hôi sau khi tập luyện.
Giải phóng cảm xúc tiêu cực
Để giải phóng cảm xúc tiêu cực, chúng ta có thể tìm đến một người bạn đáng tin cậy để chia sẻ những suy nghĩ và vấn đề của mình. Những cuộc trò chuyện riêng tư, gần gũi sẽ giúp chúng ta thông suốt phần nào và giảm bớt những cảm xúc tiêu cực.
Bên cạnh đó, viết ra những suy nghĩ của bản thân vốn được xem là phương pháp điều trị tinh thần rất hiệu quả. Viết lách giúp chúng ta sắp xếp lại suy nghĩ, hiểu được cảm xúc của mình và quan sát những điều trước đây chúng ta chưa nhận thức được. Ngoài ra, để cảm xúc được bộc lộ ra bên ngoài, chúng ta cũng cần cho phép bản thân được khóc và nghỉ ngơi khi cần thiết.
>>> Có thể bạn quan tâm: Đối thoại để tìm thấy lối ra cho những cảm xúc bị dồn nén
Gia tăng cảm xúc tích cực
Nếu muốn cuộc sống nhiều niềm vui và hạnh phúc hơn, chúng ta cần hòa mình với những cảm xúc tích cực. Chúng ta có thể gia tăng cảm xúc tích cực bằng nhiều cách như: đi du lịch, chơi với thú cưng, kết nối với mọi người,... Ngoài ra, để trau dồi sức khỏe tâm lý và cải thiện cảm xúc, chúng ta cần học chăm sóc bản thân bằng cách rèn luyện thói quen sống và sinh hoạt lành mạnh: ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, thường xuyên vận động và làm việc khoa học.
