Kỹ năng kiểm soát cảm xúc quan trọng hơn chúng ta nghĩ

Trong thực tế, không dễ để làm chủ được cảm xúc của mình, vì cảm xúc thuộc về bản năng. Cảm xúc là yếu tố rất quan trọng tác động đến cách chúng ta nhìn nhận cuộc sống. Do vậy, sử dụng trí tuệ xúc cảm hiệu quả sẽ góp phần “dẫn lối” chúng ta đến thành công. Để tạo được những giá trị tốt đẹp cho bản thân, ­­­­­hãy bắt đầu từ việc hiểu và kiểm soát cảm xúc của chính mình. 

Kiểm soát cảm xúc là gì?

Kiểm soát cảm xúc là cách mà chúng ta đưa cảm xúc trở về trạng thái cân bằng thông qua các phương diện như ngôn ngữ, hình thể,…Trong cuộc sống, khi luôn phải đối mặt với nhiều loại cảm xúc, từ cảm xúc yêu thương, cảm giác khó chịu, sự sợ hãi, nếu không có kỹ năng kiềm chế cảm xúc, chúng ta sẽ dễ hành động nóng vội, khó kiểm soát hậu quả, thậm chí vô tình làm tổn thương người khác. Cân bằng tốt cảm xúc giúp chúng ta giữ gìn và phát triển các mối quan hệ trong xã hội, đặc biệt là trong công việc.

>>> Có thể bạn quan tâm: Kiểm soát cơn giận thông minh và những bài học đắt giá

Tại sao cần kiểm soát cảm xúc?

Cảm xúc có sức mạnh phi thường, đó là lý do tại sao học cách kiểm soát chúng cũng quan trọng không kém. Đa phần chúng ta thường hành động dựa vào cảm xúc vì đó là bản năng. Nhưng hãy thử tưởng tượng nếu ta cứ luôn thả trôi những cảm xúc tiêu cực và để nó bộc phát theo tâm trạng cá nhân thì chắc rằng cuộc sống này sẽ luôn ngập chìm trong nỗi đau và sự thù ghét.

Thông thường, nguyên nhân lớn nhất khiến chúng ra khó kiểm soát cảm xúc chính là sự nóng giận. Người Nhật có câu: “Đừng hành động khi đang giận dữ”, bởi họ cho rằng khi giận dữ chúng ta thường vô thức nói ra những lời lẽ khó nghe, làm tổn thương đến những người mà mình yêu quý và có thể sẽ nhận lấy rất nhiều hậu quả không thể sửa chữa. Vì vậy, khi biết cách điều chỉnh cảm xúc để loại bỏ những yếu tố tiêu cực thì cuộc sống của chúng ta sẽ tươi đẹp hơn.

>>> Xem ngay 4 bước để đánh tan cơn giận TẠI ĐÂY

Hơn ai hết chính chúng ta sẽ là người chịu trách nhiệm với cảm xúc của mình nên dù không thể kiểm soát hoàn toàn những tác nhân trong cuộc sống hàng ngày, hãy cố gắng lựa chọn phản ứng cảm xúc phù hợp, từ đó kiểm soát cảm xúc và rộng hơn là kiểm soát cuộc sống của bản thân mình.

Bên cạnh đó, biết cách điều chỉnh xúc cảm cũng có thể giúp chúng ta có được sức khoẻ tốt hơn, cải thiện hiệu suất trong công việc và làm phong phú các mối quan hệ cá nhân.

Cách để kiểm soát cảm xúc hiệu quả

Nếu học được cách kiểm soát cảm xúc của bản thân, chúng ta có thể điều hòa áp lực và những vấn đề gây phiền muộn trong đời sống và công việc. Hãy tham khảo một số gợi ý sau để cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc cá nhân.

Điều chỉnh hành động của cơ thể

Ở những tình huống khó khăn khiến cảm xúc của chúng ta dần trở nên tiêu cực, thay vì phản ứng ngay lập tức, hãy cho bản thân một chút thời gian để xử lý thông tin sự việc vừa xảy ra. Kiểm soát cảm xúc để trở lại trạng thái cân bằng bằng cách thả lỏng người và hít thở sâu để giữ bình tĩnh. Đừng quên quan sát và cảm nhận xem căng thẳng xuất phát từ đâu thì hãy thả lỏng cơ thể ở đó.

Nhìn nhận sự việc theo hướng tích cực

Nếu tâm trí của chúng ta luôn hướng đến việc ta đã bị đối xử tệ như thế nào hoặc mọi thứ khủng khiếp ra sao, hãy thử tìm cách chuyển hướng suy nghĩ của bản thân. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng góc độ nhìn nhận tích cực hơn, tránh để cảm xúc tiêu cực dẫn lối hành vi của mình. Mỗi khi cảm thấy muốn “bùng nổ” vì giận dữ quá mức, hãy nhắm mắt lại, hít thở thật sâu và suy nghĩ về những điều tốt đẹp đã trải qua.

Sử dụng ngôn từ phù hợp

Trong quá trình kiểm soát cảm xúc thì lời nói, ngôn từ mà chúng ta sử dụng là yếu tố rất quan trọng. Sử dụng những từ ngữ mang tính khích lệ, động viên tinh thần sẽ giúp chúng ta nhìn nhận sự việc tích cực hơn, từ đó giúp kiểm soát cảm xúc không chỉ của bản thân mình mà còn đối với những người còn lại trong cuộc giao tiếp.

>>> Bài viết có liên quan: Vì sao chúng ta nên học cách thấu hiểu ngôn ngữ yêu thương?

Tự tin để kiểm soát cảm xúc

Trong thực tế, người thiếu tự tin thường sẽ dễ rơi vào cảm xúc tiêu cực dẫn đến bi quan, tức giận vô cớ, trong khi người tự tin có khả năng chủ động kiểm soát được cảm xúc của bản thân hơn. Có được sự tự tin trong mọi tình huống giao tiếp giúp chúng ta không bị ảnh hưởng bởi những đánh giá, phán xét của người khác, từ đó duy trì tinh thần lạc quan, đầy năng lượng. Tự tin để kiểm soát cảm xúc chính là ­­chìa khoá giúp chúng ta đến gần hơn với sự thành công.

>>> Khám phá ngay cách để trở nên tự tin theo lời khuyên của các chuyên gia Harvard Ở ĐÂY

Kiểm soát cảm xúc là một kỹ năng không hề dễ dàng, nhưng lại vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chủ động bảo vệ bản thân toàn diện hơn bằng cách trang bị một nền tảng tài chính vững vàng trước những rủi ro bất ngờ của cuộc sống. Trong đó, bảo hiểm nhân thọ được xem là giải pháp được nhiều người lựa chọn để kiến tạo sự an tâm và ổn định lâu dài. Với các quyền lợi thiết thực, đây sẽ là điểm tựa giúp bạn ổn định tài chính, an tâm trước những rủi ro bất ngờ, đồng thời tích lũy lâu dài cho các mục tiêu cá nhân.

Bạn có thể tham khảo các giải pháp bảo hiểm từ Prudential - một trong những công ty bảo hiểm uy tín và lâu đời nhất tại Việt Nam. Điển hình như sản phẩm bảo hiểm liên kết chung PRU-BẢO VỆ TỐI ĐA, bạn sẽ nhận được sự bảo vệ toàn diện trước các rủi ro lớn trong cuộc sống như tai nạn, bệnh hiểm nghèo, tử vong hay thương tật toàn bộ vĩnh viễn với Quyền lợi chi trả có thể lên đến 100% Số Tiền Bảo Hiểm cộng với toàn bộ Giá Trị Tài Khoản Hợp Đồng (*). Không những thế, sản phẩm còn có danh mục sản phẩm bảo hiểm bán cùng đa dạng với mức phí hợp lý, giúp bạn tăng cường phạm vi bảo vệ cho bản thân và gia đình.

Hơn nữa, sản phẩm bảo hiểm liên kết chung PRU-BẢO VỆ TỐI ĐA còn giúp bạn tích lũy tài chính bền vững thông qua các khoản thưởng hấp dẫn như Quyền lợi đáo hạn hợp đồng, Thưởng Tri Ân Khách Hàng và Thưởng Duy Trì Hợp Đồng. Đặc biệt, bạn còn có thể linh hoạt chuyển đổi giữa các kế hoạch bảo hiểm cơ bản và nâng cao, sao cho phù hợp với nhu cầu tài chính trong từng giai đoạn cuộc sống.

(*) Áp dụng với lựa chọn Kế Hoạch Bảo Hiểm Nâng Cao khi Người được bảo hiểm chính (NĐBH chính) Tử vong hoặc Thương tật toàn bộ vĩnh viễn (TTTBVV).

>> Hãy để Prudential đồng hành cùng bạn trên hành trình làm chủ cuộc sống, vững vàng về cả cảm xúc lẫn tài chính. Liên hệ ngay hôm nay để được tư vấn sản phẩm bảo hiểm phù hợp với bạn!