Danh sách các điều tích cực về bản thân giúp khẳng định giá trị của chính mình, nhắc nhở rằng chúng ta đã từng đạt được nhiều cột mốc đáng ngưỡng mộ trong cuộc sống, tạo động lực chinh phục những điều mới mẻ trong tương lai.
Đón nhận và trân trọng những điều tích cực
Chúng ta có thể lưu lại những lời cảm ơn, lời khen ngợi ai đó dành cho mình bằng mẩu giấy ghi chú trên bàn làm việc, máy tính hoặc đơn giản là quan sát cách họ quan tâm chúng ta mỗi ngày. Cách này giúp chúng ta nhìn nhận sự việc theo những chiều hướng tích cực hơn, giảm căng thẳng, tăng mức endorphin – hormone hạnh phúc, giải quyết những lo lắng hiện hữu.
Đáp ứng nhu cầu của bản thân thay vì mong đợi người khác làm điều đó
Thay vì mong đợi ai đó yêu thương mình nhiều hơn, chúng ta vẫn có thể tự yêu thương chính mình, tự tìm kiếm kết quả tốt dựa trên sức lực của mình.
Trong công việc, hãy lập kế hoạch từng bước thực hiện, trải nghiệm, nhìn nhận lại xuyên suốt quá trình và tập trung tích cực vào mục tiêu để đạt kết quả tốt trong tương lai. Với bản kế hoạch chi tiết, biết mình biết người, chúng ta dễ dàng xoay chuyển tình huống, tự tin làm việc, giảm bớt cảm giác bất an khi gặp sự cố bất ngờ.
>>> Bỏ túi ngay cách xác định và lập kế hoạch hoàn thành mục tiêu TẠI ĐÂY
Trong các mối quan hệ, khi gặp căng thẳng khó hòa giải, chúng ta nên thả lỏng suy nghĩ. Bằng cách tặng cho mình bữa ăn thật ngon, tập môn thể thao yêu thích, nghe những bản nhạc dịu êm,... tâm trí sẽ cân bằng trở lại, giúp chúng ta suy nghĩ thấu đáo, ra quyết định sáng suốt.
Xây dựng cuộc sống phong phú với nhiều nguồn vui trong cuộc sống
Nếu cuộc sống chỉ xoay quanh công việc, gia đình mà không còn mối liên kết nào khác thì thật nhàm chán, vì cách tốt nhất để giảm thiểu cảm giác bất an chính là có nhiều nguồn vui khác. Có một hay nhiều hội bạn thân, cộng đồng cùng chung sở thích thể thao văn nghệ,… giúp chúng ta dễ dàng chia sẻ tâm trạng, gặp gỡ và giao lưu nhiều hơn, nhìn thấy cuộc sống muôn màu muôn vẻ xung quanh mình.
>>> Có thể bạn quan tâm: Điều gì làm nên một con người hạnh phúc?
Ngừng theo dõi những người khiến ta đánh giá thấp bản thân
Ngày nay, mạng xã hội với nhiều chủ đề được bàn tán mỗi ngày đôi lúc khiến người tiếp nhận mệt mỏi vì những tin tiêu cực lan nhanh. Chúng ta có thể né tránh điều này bằng cách giới hạn thời gian tham gia vào mạng xã hội, hoặc bỏ theo dõi, hủy kết bạn với những đối tượng chia sẻ những câu chuyện ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta.
Nếu chưa biết sẽ lấp đầy khoảng thời gian trống trên mạng xã hội bằng cách nào, chúng ta có thể theo dõi hoặc kết bạn các tài khoản chia sẻ những câu chuyện truyền cảm hứng để tiếp thêm năng lượng tích cực cho cảm xúc của mình.
