Mindfulness (tỉnh thức) là khi một người tập trung toàn bộ cảm xúc, cảm giác và suy nghĩ của mình vào một sự vật, sự việc mà không có bất kỳ phán xét gì. Luyện tập mindfulness là chúng ta đang luyện tập khả năng tập trung để sống trọn vẹn với từng khoảnh khắc hiện tại.
Trạng thái mindfulness dễ hình dung hơn là khi:
- Hành vi, suy nghĩ, phản ứng của chúng ta chỉ liên quan và phù hợp với bối cảnh hiện tại, không bị phân tâm, nghĩ về những chuyện khác
- Tập trung và nhanh chóng nắm bắt những thông tin đang diễn ra
- Không thấy bản thân bị lạc lõng với mọi thứ xung quanh
Mindfulness mang đến nhiều tác động tích cực đến cuộc sống cá nhân cũng như công việc của con người. Khi chúng ta sống với tâm trí nhẹ nhàng, thái độ tích cực thì ta sẽ cảm nhận nhiều điều tươi đẹp và nhìn thấy nhiều cánh cửa rộng mở. Prudential sẽ gợi ý cho bạn 14 điều đơn giản có thể thực hiện hằng ngày, để mỗi phút giây sống của bạn đều mindfulness nhé!
Dậy sớm thong thả đón ngày mới
Cảnh bình minh luôn khiến cho tâm hồn ta tươi vui, có niềm tin hơn vào con đường phía trước. Bạn có thể bắt đầu hành trình rèn luyện mindfulness bằng cách thức dậy sớm, ngắm bầu trời chuyển dần từ tối sang sáng, ngắm những vầng cam sáng hiện ra từ phía đằng đông, cảm nhận trí não đang từ tốn thức tỉnh toàn diện, sắp xếp lại các suy nghĩ trước khi bắt đầu một hành trình mới.
Thay đổi thói quen để cuộc sống thêm màu sắc
Buổi sáng của bạn có thể khác mọi ngày một chút. Ví dụ như hôm nay, bạn sẽ đến công ty bằng một con đường khác, hay chọn một món ăn mới cho bữa sáng. Chút mới lạ này sẽ giúp cho tinh thần bạn phấn chấn hơn.
>>> Bỏ túi ngay 5 thói quen tốt giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày TẠI ĐÂY
Nhắc nhở bản thân với "to-be list"
Chúng ta thường đem theo "to-do list" (danh sách việc cần hoàn thành) để nhắc mình về những mục tiêu cần vươn tới. Nhưng còn một list nữa cũng rất quan trọng, đó là "to-be list" - những trạng thái/tính cách mà bạn muốn có, con người mà bạn muốn trở thành. Hãy đặt lời nhắc nhở này trên bàn làm việc để bạn có thể thường xuyên tự vấn xem mình có đang luyện tập để trở thành người như bản thân mong muốn không. Mình đang sáng tạo hay cố chấp? Mình đang tử tế hay khó chịu? Mình đang thấu hiểu hay chỉ là ích kỷ?
