Theo các nhà nghiên cứu tâm lý học hành vi, tuổi 50 là giai đoạn nhiều người dễ rơi vào “khủng hoảng tuổi trung niên” vì đó là giai đoạn chuyển giao giữa 2 giai đoạn quan trọng của đời người, đồng thời cũng là lúc chúng ta dễ nuối tiếc nhất.
Theo nghiên cứu “Cuộc sống độc lập khi về già” của Prudential hợp tác cùng Kantar, 85% người Việt mong muốn có một cuộc sống tự do sau tuổi 50. Để thực hiện thành công mục tiêu này, cũng như không phải hối tiếc khi về già, chúng ta cần lên kế hoạch hành động càng sớm càng tốt, từ 30 tuổi hay thậm chí là từ 20 tuổi.
“Tưới mát” cho sức khoẻ thể chất và tinh thần
Cột mốc 50 có thể được coi là “có tuổi rồi” ở Việt Nam. Có nhiều người khá cẩn trọng khi bước vào giai đoạn này của cuộc đời, bởi đây là cột mốc quan trọng đánh dấu nhiều thay đổi cả về cảm xúc lẫn thể chất. Tuy nhiên, thay vì chấp nhận tuổi già buồn chán, nhiều người chọn cách chủ động tận hưởng khoảng thời gian “xế chiều” này, như cách đón một buổi hoàng hôn rực rỡ lúc cuối ngày.
Để làm được điều đó, việc lên kế hoạch để rèn luyện sức khoẻ cả về thể chất lẫn tinh thần là rất quan trọng. Bởi việc chăm sóc sức khỏe bản thân cũng giống như trồng một cái cây. Nếu được tưới mát và chăm bẵm mỗi ngày, phần “gốc rễ” này sẽ lớn mạnh để có thể giúp cây sống khỏe.
Thế nên, dù cho mỗi ngày có bận rộn, chúng ta cũng nên duy trì thường xuyên việc tập luyện thể dục thể thao. Bên cạnh đó, chúng ta có thể phối hợp chăm sóc cơ thể bằng cách xây dựng các thói quen lành mạnh như ăn uống khoa học, ngủ nghỉ đúng giờ, tập yoga hoặc thiền…
Để duy trì sức khoẻ tinh thần luôn tốt thì chúng ta cần giữ suy nghĩ tích cực trong mọi chuyện, luôn mở lòng với mọi người và giúp đỡ những người xung quanh khi có thể. Bên cạnh đó, mỗi lúc phải đối diện với những vấn đề gây ra “quá tải” cho bản thân, chúng ta nên dừng lại một chút và làm những việc giúp tinh thần thoải mái trở lại trước khi suy nghĩ đến phương án giải quyết.
Đôi khi điều ta cần chỉ đơn giản là áp dụng bài tập thở: Nhắm mắt, không suy nghĩ về chuyện gì khác, tập trung hít thở sâu 10 lần. Hãy đếm đến 4 khi hít vào, giữ 4 giây, rồi thở ra 4 nhịp đếm. Đừng xem thường bài tập đơn giản này. Chúng ta có thể tập luyện hàng ngày và thấy hiệu quả đến ngay sau đó.
Ngoài ra, việc bắt đầu một sở thích mới đôi khi cũng giúp tinh thần ta thêm tươi trẻ khi bước vào tuổi trung niên. Chẳng phải việc đi du lịch khắp nơi, làm những món bánh mình thích, học một nhạc cụ mới, hay bỏ phố về vườn… cũng là cách sống đời tự do hay sao?
