Bạn thức khuya với cả đống câu hỏi treo lơ lửng trong đầu: “Mình có chọn đúng ngành không?”, “Có nên chủ động trong tình yêu?”, “Nếu mình làm sai thì sao?” Bạn viết nhật ký, nghe podcast, tra bài tarot, xem hàng trăm video tâm lý học… rồi vẫn thấy mình như xoay vòng giữa bối rối và quá tải. Rất có thể, bạn đang rơi vào trạng thái mà người ta gọi là overthinking – nghĩ quá nhiều về một điều mà bạn không thể chắc chắn ngay lúc này.
Hội chứng Overthinking là gì – và vì sao Gen Z dễ mắc phải?
Bị overthinking có thể hiểu đơn giản là: suy nghĩ quá mức về một vấn đề, theo chiều hướng tiêu cực, không thể dứt ra được. Bạn nghĩ, rồi nghĩ thêm, rồi tự vấn chính suy nghĩ của mình – và không hành động gì cả.
Gen Z là thế hệ đặc biệt dễ rơi vào vòng xoáy này vì họ lớn lên giữa kỳ vọng phải thành công sớm, áp lực so sánh không ngừng, và nỗi lo mơ hồ rằng “mình đang trễ”.
- Áp lực thành công sớm: Bạn lớn lên với tiêu chuẩn “phải biết mình muốn gì từ năm 18”, “phải có hướng đi rõ ràng”, “phải thành công trước tuổi 30”.
- Mạng xã hội khiến mọi thứ trở nên gấp gáp: Người khác chia sẻ highlight cuộc đời. Bạn cảm thấy như mình đang đi chậm.
- Thiếu không gian nội tâm: Cuộc sống số khiến bạn tiêu tốn năng lượng vào tương tác bên ngoài, nhưng ít thời gian thật sự để dừng lại và lắng nghe bản thân.
Vì thế, bị overthinking không phải vì bạn không đủ giỏi – mà vì bạn đang sống trong một môi trường dễ gây rối loạn suy nghĩ.
