Chữa lành là gì? Cách tự chữa lành bản thân tìm lại hạnh phúc

Cuộc sống không phải lúc nào cũng tràn đầy ánh sáng; đôi khi, những nỗi đau và thất bại khiến chúng ta lạc lối. Thay vì để mình cuốn theo bóng tối, hãy bắt đầu hành trình chữa lành - nơi bạn học cách xoa dịu bản thân, xây dựng lại niềm tin và tìm thấy hạnh phúc. Cùng tìm hiểu chữa lành là gì và cách tự chữa lành bản thân để sống tích cực hơn trong bài viết sau đây.

Chữa lành là gì? Biểu hiện khi cần chữa lành

Chữa lành là quay về với chính mình, kết nối với bên trong, với bản thể nội tâm. Khi ai đó không còn cảm thấy hạnh phúc, bỗng thấy muộn phiền, chơi vơi và cuộc sống bỗng trở nên vô nghĩa, đó là lúc họ cần chữa lành. Chữa lành đưa con người ta về đối diện với chính mình, chuyển hoá những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực hỗn độn bên trong. Việc này không dễ dàng gì. Nhưng khi đạt được, sự mãn nguyện, bình an từ bên trong tự nó sẽ sản sinh ra nội tiết tố hạnh phúc giúp ta đón nhận và tận hưởng cuộc sống tốt hơn.

Chữa lành có thể được chia thành nhiều loại khác nhau dựa trên cách tiếp cận và phạm vi áp dụng. Dưới đây là các loại chữa lành phổ biến:

• Chữa lành thể chất: Là tập trung vào việc phục hồi sức khỏe cơ thể, có nghĩa là điều trị các vết thương ngoài da, bệnh lý, bệnh tật hoặc các chấn thương liên quan đến sức khỏe thể chất.
• Chữa lành cho tâm hồn: Chữa lành tâm hồn là gì? Đây là hành trình phục hồi và điều trị những tổn thương tâm lý và tinh thần, nhằm mang lại sự cân bằng và hài hòa cho sức khỏe tinh thần của mỗi người.
• Chữa lành cảm xúc: Là quá trình đối diện, xử lý và vượt qua những tổn thương do mất mát, thất tình hoặc xung đột trong các mối quan hệ, giúp tái tạo sự bình yên trong tâm hồn.

Để biết bản thân có cần chữa lành hay không, bạn hãy quan sát nếu có những biểu hiện sau:

• Mất năng lượng, cảm thấy buồn bã, trống rỗng.
• Tránh né các mối quan hệ hoặc tình huống xã hội.
• Cảm giác mất phương hướng hoặc thiếu mục tiêu.
• Cảm thấy dễ cáu gắt, lo âu hoặc có thể bị choáng ngợp bởi những cảm xúc tiêu cực.
• Nghi ngờ khả năng và giá trị của bản thân, cảm thấy không xứng đáng với những điều tốt đẹp.
• Cảm thấy mình cô đơn, không có ai hiểu hoặc chia sẻ cảm xúc của mình.
• Cảm thấy không thể buông bỏ hận thù hoặc những cảm giác tiêu cực đối với người khác hoặc chính bản thân mình.

Tại sao cần tự chữa lành bản thân?

Nếu đang có những biểu hiện kể trên, bạn nên tìm cách tự chữa lành bản thân càng sớm càng tốt. Bởi khi tâm hồn được chữa lành, bạn sẽ đón nhận được nhiều điều tích cực:

• Giảm nguy cơ lo âu, trầm cảm hoặc các bệnh lý do căng thẳng gây ra.
• Tăng cường hệ miễn dịch và năng lượng sống.
• Khi tâm hồn được chữa lành, bạn dễ dàng hơn trong việc thấu hiểu và đồng cảm với người khác.
• Giúp bạn kết nối với bản thân và thế giới xung quanh.
• Khơi gợi lại đam mê và mục tiêu sống.
• Bạn sẽ hiểu rõ hơn về cảm xúc và suy nghĩ của mình, giúp đưa ra quyết định sáng suốt hơn trong cuộc sống.
• Khi chữa lành thành công, bạn sẽ cảm thấy giá trị bản thân được nâng cao, giúp bạn tự tin hơn trong mọi tình huống.
• Tăng cường sự tập trung và nâng cao hiệu suất công việc.

Gợi ý các phương pháp chữa lành bản thân hiệu quả

Vào tháng 8/2021, có một dự án sức khoẻ cộng đồng được khởi xướng nhằm nâng cao nhận thức và nâng dậy sức khoẻ tinh thần mang tên ‘Bạn ơi khoẻ không’. Dự án thu hút 12.000 người tham gia. Từ đó có thể thấy chữa lành không còn là câu chuyện của riêng ai. Do vậy chúng ta không cần phải né tránh hay cảm thấy khó khăn khi đối diện với bất ổn bên trong mình. Vậy có những cách tự chữa lành bản thân nào?

Chữa lành thể chất (physical healing)

Để chữa lành những vết thương thể chất, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:

• Vật lý trị liệu:

Là phương pháp sử dụng các kỹ thuật vật lý trị liệu như massage, châm cứu, xoa bóp để giảm đau, thư giãn cơ bắp và tăng cường lưu thông máu.

• Chăm sóc y tế:

Đối với các vết thương nghiêm trọng, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị đúng cách và kịp thời, có thể bao gồm phẫu thuật, thuốc men hoặc các biện pháp chuyên sâu khác.

• Điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống:

Trong quá trình áp dụng phương pháp chữa lành vết thương thể chất, bạn đừng quên cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách ăn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Song song đó nên uống đủ nước và hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn hoặc không lành mạnh. Đồng thời, bạn hãy tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh như tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Cách chữa lành tâm hồn (Soul healing)

Quá trình tự chữa lành tâm hồn có thể được thực hiện thông qua các phương pháp như:

• Trị liệu tâm lý (Psychotherapies):

Là một trong những cách để tự chữa lành tâm hồn bằng việc áp dụng các phương pháp trị liệu tâm lý hoặc tâm thần học nhằm giải quyết vấn đề như trầm cảm, lo âu, căng thẳng kéo dài và burnout.

• Trị liệu nghệ thuật (Art therapy):

Là cách chữa lành tâm hồn bằng hình thức nghệ thuật như nghe âm nhạc, vẽ tranh,... để hỗ trợ điều trị các rối loạn tâm lý và phục hồi sức khỏe tinh thần cho cá nhân.

• Thực hành tỉnh thức hay chánh niệm (Mindfulness):

Là cách tự chữa lành tâm hồn thông qua việc thực hiện các hoạt động tâm linh như cầu nguyện hoặc tập trung vào hiện tại để giúp thư giãn, cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cao sự nhận thức về bản thân.

Chữa lành cảm xúc (Emotional healing)

Chữa lành cảm xúc là quá trình chấp nhận những trải nghiệm đau đớn trong cuộc sống và biết cách đối phó với những căng thẳng về cảm xúc và thể chất. Cụ thể, cách chữa lành cảm xúc như sau:

• Đưa cảm xúc trở về ‘nguồn’:

Dù là ngôi nhà vật lý chúng ta đang sinh sống hay ‘ngôi nhà’ trong trái tim mỗi người, bạn hãy mang cảm xúc của mình trở về với nguồn cội. Nhà là nơi chứa đựng bao ký ức và cảm xúc, nơi dòng yêu thương chảy ra và thấm vào cuộc sống. Với ngôi nhà vật lý, bạn có thể sắp xếp lại và làm mới không gian sống, dọn dẹp những thứ thừa thãi, bừa bộn. Còn với ngôi nhà trong trái tim, chỉ cần hiện diện trong từng khoảnh khắc, chú ý đến từng nhịp đập và hơi thở, bạn đã đang kết nối sâu sắc với chính mình từ bên trong.

• Tìm lại niềm vui:

Khi nhắc đến chữa lành, mọi người có xu hướng tập trung vào những tổn thương, buồn đau, mất mát. Nhưng thật ra niềm vui chính là một phần không thể thiếu trong tiến trình hàn gắn cá nhân. Ban đầu, niềm vui có thể đến từ phương tiện giải trí, một ai đó, từ tin tức nhận được, từ một trang sách hay một câu chuyện thú vị. Càng về sau, bằng việc có mặt với chính mình, chúng ta tự khắc biết cách tạo ra niềm vui cho bản thân. Lúc đó, những điều nhỏ nhặt bé mọn chung quanh cũng có thể khơi gợi niềm vui.

• Biết yêu thương bản thân:

Chữa lành là yêu thương bản thân vô điều kiện, cả mặt tốt lẫn chưa tốt. Muốn làm được điều này, chúng ta sẽ cần nhiều dũng khí để dẹp yên bản ngã luôn tự phán xét chính mình. Khi đó, sự chấp nhận là một phần quan trọng của quá trình. Vì nếu không vượt qua được định kiến trong mình, chỉ yêu thương phần sáng mà chối bỏ phần tối, ta sẽ khó mà mở cửa trái tim với một ai khác. Trao cho bản thân tình yêu thương vô điều kiện, đó là lúc cách để chữa lành tâm hồn phát huy tác dụng.

Chữa lành bằng hành động cụ thể

Bên cạnh những phương pháp chữa lành trên, bạn có thể tự chữa lành tâm hồn mình bằng những hành động cụ thể sau:

• Trải nghiệm với thiền:

Thiền là cách hữu hiệu để quay về bên trong, chữa lành mối quan hệ cá nhân và thanh lọc tâm trí. Mục đích cuối cùng của thiền là đạt được sự bình an và tĩnh tại bên trong. Chỉ cần ngồi thiền vài phút là chúng ta đã có sự nhẹ nhõm, thư thái. Mỗi ngày hoặc bất khi nào trong ngày mà ta cảm thấy quá tải, hãy dành ra một khoảng ngắn để thiền ở một nơi yên tĩnh, tránh bị làm phiền.

• Viết lách hoặc viết nhật ký:

Viết cũng là một trong những cách để chữa lành tâm hồn mà ai không làm quen được với sự im lắng khi bước vào thiền nên thử qua. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, bằng cách đổ ra giấy những dòng suy tưởng miên man, việc viết ra mang lại sự trấn tĩnh tinh thần nhanh chóng. Viết tay thay vì đánh máy, đổ chữ tự do không giới hạn số từ hay viết ngắn trong 5 phút, ghi lại những điều biết ơn trong ngày,… đều là những cách được khuyến khích bởi các chuyên gia tâm lý.

• Kết nối với thiên nhiên:

Thiên nhiên là nguồn lực chữa lành mạnh mẽ nhất đã có sẵn từ trong gen của chúng ta, được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Bạn hãy kết nối với không gian xanh mát ngoài trời, đi chân trần trên cát, ngồi bệt trên cỏ, dành thời gian tĩnh tâm để cảm nhận sức sống chảy dọc cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên sưởi nắng dưới ánh mặt trời, kênh chữa lành luôn miễn phí và có đủ cho tất cả mọi người.

Mong rằng với những thông tin trên đã giúp bạn hiểu được chữa lành là gì. Chữa lành là bước đầu tiên để bạn sống trọn vẹn với chính mình, để yêu thương và chăm sóc bản thân tốt hơn. Khi bạn biết cách chữa lành tâm hồn và thể chất, bạn sẽ cảm nhận được sự an yên, cân bằng và năng lượng tích cực để đón nhận mọi thử thách trong cuộc sống.

Ngoài việc chăm sóc tâm hồn và tinh thần, bạn cũng cần nghĩ đến việc chuẩn bị nền tảng tài để bảo vệ bản thân trước những biến cố khó lường. Với hơn 30 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt, Prudential cung cấp các sản phẩm bảo hiểm nhân thọ linh hoạt vừa bảo vệ bạn trước rủi ro bất ngờ, vừa giúp xây dựng kế hoạch tích lũy bền vững cho tương lai. Trong đó có sản phẩm bảo hiểm liên kết chung PRU-BẢO VỆ TỐI ĐA - Giải pháp bảo vệ đa tầng tối ưu giá trị trên mỗi đồng phí.

Với PRU-BẢO VỆ TỐI ĐA, bạn an tâm “đón đầu” các rủi ro trong cuộc sống với với Quyền lợi Sản Phẩm Bảo Hiểm Chính lên đến 100% Số Tiền Bảo Hiểm + Giá Trị Tài Khoản Hợp Đồng (*). Đồng thời, bạn có thể lựa chọn danh mục Sản Phẩm Bảo Hiểm Bán Cùng đa dạng và mức phí hợp lý, giúp gia tăng phạm vi bảo vệ cho người tham gia.

Không chỉ có tính năng bảo vệ, PRU-BẢO VỆ TỐI ĐA còn tích hợp yếu tố tích lũy cùng các khoản thưởng hấp dẫn (Quyền lợi đáo hạn hợp đồng, Quyền lợi Thưởng Tri Ân Khách Hàng và Quyền lợi Thưởng Duy Trì Hợp Đồng) giúp bạn xây dựng kế hoạch tài chính bền vững. Ngoài ra, bạn có thể linh hoạt chuyển đổi giữa kế hoạch bảo hiểm cơ bản và nâng cao theo nhu cầu ở từng giai đoạn cuộc đời.

>> Liên hệ TẠI ĐÂY để Prudential giúp bạn tìm kiếm giải pháp bảo vệ toàn diện cho bản thân và gia đình nhé!

(*) Áp dụng với lựa chọn Kế Hoạch Bảo Hiểm Nâng Cao khi Người được bảo hiểm chính (NĐBH chính) Tử vong hoặc Thương tật toàn bộ vĩnh viễn (TTTBVV).

>>> Xem thêm:

• Bạn đã biết gì về liệu pháp chữa lành tâm trạng bằng màu sắc?
• Tìm hiểu về khả năng chữa lành và phục hồi sức khỏe của thế giới mùi hương
• Khám phá sức mạnh chữa lành diệu kỳ từ âm nhạc mà bạn không ngờ tới