Con người luôn nỗ lực tìm kiếm hạnh phúc ở những điều xa vời mà không biết một bí mật rằng tạo hóa đã mang hạnh phúc giấu ngay trong cơ thể của chúng ta – các hormone hạnh phúc. Cùng Prudential tìm hiểu cách tìm ra hạnh phúc ngay trong chính bản thể của mình qua bài viết sau đây nhé!
Một trong những chức năng quan trọng của hormone là giúp điều chỉnh tâm trạng của con người. Trong cơ thể chúng ta, có 4 loại hormone được gọi là “hormone hạnh phúc” vì chúng chịu trách nhiệm cho cảm xúc tích cực:
- Dopamine có liên quan đến những cảm giác dễ chịu, tăng cường khả năng học tập các kiến thức mới, khả năng ghi nhớ và khả năng vận động.
- Serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng cũng như giấc ngủ, cảm giác thèm ăn và quá trình tiêu hóa, khả năng học tập và ghi nhớ.
- Oxytocin thường được gọi là hormone tình yêu. Oxytocin rất cần thiết cho việc sinh nở, cho con bú, giúp cho mối liên kết của cha mẹ và con cái được thắt chặt mạnh mẽ. Hormone này cũng có thể giúp thúc đẩy sự tin tưởng, đồng cảm và gắn kết trong các mối quan hệ.
- Endorphin là thuốc giảm đau tự nhiên mà cơ thể bạn sản xuất ra nhằm xoa dịu các chứng căng thẳng, khó chịu thần kinh.
Vậy, làm cách nào chúng ta có thể gia tăng hàm lượng 4 hormone “thần dược” này cho cơ thể và tâm trạng mình luôn ở trạng thái tốt nhất?
Chăm chỉ hoạt động ngoài trời
Việc dành thời gian cho các hoạt động dưới ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian trước 10 giờ sáng và sau 4 giờ chiều là cách tuyệt vời để thúc đẩy quá trình cơ thể sản xuất hormone endorphin và serotonin. Hãy thử bắt đầu ngày mới với khoảng 10 đến 15 phút “tắm nắng”, nhưng đừng quên thoa kem chống nắng đấy nhé!
>>> Có thể bạn quan tâm: Bí quyết sống khỏe của người Nhật mà bạn không nên bỏ qua
Vận động thường xuyên
Việc tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai, mà còn là một cách giúp tăng sản sinh ra hormone endorphin có nhiều lợi ích cho thể chất. Không chỉ vậy, việc vận động thường xuyên cũng làm tăng mức độ dopamine và serotonin, khiến tâm trạng bạn tràn ngập vui vẻ.
