17 thói quen để sức khỏe tốt hơn: Thực hành ngay hôm nay!

7. Tập thiền định để kiểm soát căng thẳng

Nếu bạn chưa biết làm thế nào để khỏe mạnh mỗi ngày thì bạn có thể tập thiền. Đây là phương pháp thư giãn được thực hiện bởi những kỹ thuật đơn giản, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu và cân bằng trạng thái tâm lý. Bên cạnh đó, thiền đúng cách không chỉ hỗ trợ giảm căng thẳng mà còn mang lại nhiều các lợi ích về sức khỏe thể chất, trí não và tâm hồn. Theo đó, để ngồi thiền giảm căng thẳng đúng cách bạn thực hiện như sau:

• Bạn trải một tấm nệm xuống sàn và ngồi với tư thế thoải mái. Bạn giữ cho lưng thẳng và đặt 2 chân chéo nhau ở tư thế hoa sen.
• Đặt hai tay lên đầu gối, thả lỏng cơ thể và thư giãn.
• Bạn bắt đầu hít vào khoảng 1 - 10 giây rồi thở ra từ từ trong khoảng 10 tiếng đếm.
• Trong lúc thiền, hãy chỉ tập trung vào hơi thở và loại bỏ mọi suy nghĩ trong cuộc sống.
• Bạn hãy duy trì thói quen ngồi thiền khoảng 15 - 30 phút/ngày để giảm căng thẳng.

8. Thường xuyên dọn dẹp, cải tạo không khí cho ngôi nhà

Không gian sống trong lành, sạch sẽ là một trong những yếu tố quan trọng bạn có sức khỏe tốt mỗi ngày. Do đó, bạn hãy lên lịch định kỳ lau dọn nhà cửa, thường xuyên vệ sinh cho thú cưng, sử dụng chất tẩy rửa hữu cơ như chanh, giấm thay cho hóa chất độc hại. Ngoài ra, để không khí thêm trong lành bạn hãy tạo góc vườn nhỏ, trồng thêm cây xanh, dùng thiết bị lọc không khí,...

9. Điều chỉnh thời gian sử dụng điện thoại

Thời gian sử dụng màn hình quá nhiều có thể dẫn đến mỏi mắt, rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe thể chất và tinh thần. Do đó, khi sử dụng điện thoại bạn nên thường xuyên nghỉ ngơi và thực hiện các hoạt động khác như đọc sách, tập thể dục, trò chuyện với bạn bè,... Nếu bạn phải sử dụng điện thoại, máy tính nhiều thì sứ sau 20 phút, hãy nhìn vào một nơi xa 6.06m trong ít nhất 20 giây.

10. Bí quyết sống khỏe mỗi ngày: Thoa kem chống nắng khi ra ngoài

Tia UV trong ánh mặt trời gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe và thẩm mỹ làn da. Do đó, bạn nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Bên cạnh đó, kem chống nắng cũng giúp ức chế sự phá hủy collagen và kích thích quá trình phục hồi cho làn da khỏe mạnh.

11. Thói quen tốt cho sức khỏe: Không hút thuốc lá

Thuốc lá không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người hút mà còn tác động đến người vô tình hít phải, đặc biệt là người già, phụ nữ và trẻ em. Do đó, để có sức khỏe tốt bạn không nên hút thuốc và chủ động tránh xa khu vực có khói thuốc để không phải hít khói thuốc thụ động.

Nếu bạn có thói quen hút thuốc thì hãy sớm dừng sử dụng để cải thiện sức khỏe. Bạn có thể đơn giản hóa quá trình cai thuốc lá bằng cách giảm dần liều lượng, nhai kẹo cao su hoặc tập trung vào các hoạt động giải trí.

12. Kiên nhẫn đợi trà tan 5 phút trước khi uống

Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy, trà chứa một lượng lớn hợp chất chống ô-xy hóa có khả năng phòng ngừa những mối nguy hại về sức khỏe như giảm nguy cơ trụy tim, ngừa ung thư, viêm gan và cả hội chứng Parkinson. Tuy nhiên, lượng hợp chất này chỉ xuất hiện khi nó được hòa với nước nóng. Vì thế, hãy kiên nhẫn đợi thêm một chút để tận hưởng được tách trà thơm mà sức khỏe lại tốt hơn.

13. Nắm chặt tay trái khi bị căng thẳng

Khi bạn cần tập trung cao độ để thực hiện một hành động yêu cầu sự chính xác như giữ thăng bằng để bước đi trên đường gồ ghề, hãy nắm chặt bàn tay trái! Đây được xem là ‘chiêu’ giúp các vận động viên giữ được tâm lý bình tĩnh khi đang thi đấu. Cảm giác khó thở và hành động thiếu chính xác đến từ việc lo lắng quá mức về thử thách đang đối diện. Điều này bị chi phối bởi phần bán cầu não không thuộc thiên hướng của bạn. Do đó, hãy làm phân tán phần não đó bằng cách siết chặt tay trái nếu bạn là người thuận tay phải.

14. Thói quen tốt cho sức khỏe: Xì mũi từ tốn và chầm chậm từng bên

Khi bị nghẹt mũi, chúng ta thường liên tục xì mũi để nước mũi nhanh chóng biến mất, giải tỏa cảm giác nghẹt thở. Tuy nhiên, xì mũi mạnh bằng cả hai lỗ mũi sẽ làm tăng áp lực vào mũi và khiến chất nhầy vào sâu trong phần xoang mặt. Khi đó, cảm giác nghẹt thở sẽ nặng hơn và triệu chứng sổ mũi càng kéo dài. Vì thế, bạn nên tập thói quen xì mũi từ tốn và chầm chậm từng bên một để cải thiện tình trạng bệnh, sức khỏe tốt hơn.

15. Bí quyết sống khỏe mỗi ngày: Đừng soi gương quá kỹ

Khi soi gương quá lâu, bạn sẽ có nhu cầu ‘soi mói’ thật kỹ làn da của chính mình. Theo quán tính, bạn bắt đầu giơ tay lên và… nặn mụn gây tổn thương da, để lại thâm hoặc sẹo. Vậy nên thay vì soi gương quá kỹ, bạn nên chú ý chăm chỉ da đúng cách, điều trị mụn, thâm, tàn nhan,... theo hướng dẫn của bác sĩ. Điều này sẽ giúp tình trạng da được cải thiện, trở nên mịn màng và sáng khỏe hơn.

16. Không mang dép xỏ ngón khi lái xe

Loại dép này giúp bạn thoải mái khi di chuyển, nhưng tuyệt đối không an toàn khi lái xe. Dép xỏ ngón có thể tuột khỏi chân bạn và mắc kẹt dưới bàn đạp thắng hoặc bàn đạp ga. Điều này cực kỳ nguy hiểm. Giải pháp an toàn là hãy đặt dép xỏ ngón qua một bên và lái xe bằng chân trần. Với đôi chân trần, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận và điều chỉnh áp lực lên các bàn đạp. Khi đã đến nơi, bạn hoàn toàn có thể mang lại dép xỏ ngón và vô tư đi dạo.

17. Uống nước trước khi lái xe

Mất nước mức độ nhẹ có thể khiến người lái xe mất tập trung và độ an toàn thấp tương tự như khi bạn lái xe mà uống rượu. Một nghiên cứu của Đại học Louborough đã chứng minh điều này bằng các bài kiểm tra lái xe giả lập. Trước và trong ngày thử nghiệm thứ nhất, người lái xe uống một lượng lớn nước và chỉ phạm 47 lỗi lái xe. Vào đợt sau, họ chỉ được phép uống một ít nước và đã gây ra 101 lỗi lái xe (tương ứng với mức độ sai phạm của người có 0.08 lượng cồn trong máu). Như vậy, việc bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể chính là cách giữ an toàn cho người cầm lái và người ngồi xe.

18. Trang bị cho bản thân giải pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất

Việc chuẩn bị một kế hoạch bảo vệ sức khỏe lâu dài, dự phòng cho những rủi ro trong tương lai là một điều cần thiết. Chọn mua bảo hiểm nhân thọ được xem là điểm tựa chu toàn sức khỏe và đảm bảo tương lai tài chính vững chắc.

Lắng nghe, Thấu hiểu & Hành động, Prudential mang đến cho khách hàng đa dạng gói sản phẩm với quyền lợi thiết thực cùng mức phí hợp lý. Nổi bật có thể kể đến sản phẩm bảo hiểm bổ trợ Bảo hiểm sức khỏe PRU-HÀNH TRANG VUI KHỎE được thiết kế với 4 chương trình Chăm sóc (Cơ bản, Nâng cao, Toàn diện, Hoàn hảo). Sản phẩm giúp hỗ trợ chi trả chi phí thực tế khi điều trị nội trú, ngoại trú, nha khoa hoặc thai sản, cho bạn an tâm chăm sóc sức khỏe với số tiền bảo hiểm từ 100 triệu đồng/năm đến 1 tỷ đồng/năm (tùy vào chương trình chăm sóc).

Bên cạnh đó, sản phẩm còn cung cấp dịch vụ bảo lãnh viện phí rộng khắp các bệnh viện, phòng khám tại Việt Nam và Đông Nam Á (đối với chương trình Chăm sóc Hoàn hảo). Nhờ đó, bạn có thể chăm sóc sức khỏe tại cơ sở y tế hiện đại giúp quá trình điều trị bệnh hiệu quả và nhanh chóng hơn. Đặc biệt, sản phẩm áp dụng cho cả người lớn và trẻ em; có thể đính kèm giải pháp cùng nhiều sản phẩm bảo hiểm chính của Prudential giúp bạn và gia đình tự tin chăm sóc sức khỏe tốt, tận hưởng niềm vui cuộc sống.

>> Quý khách có thể liên hệ Prudential để được hỗ trợ và tư vấn chi tiết các gói sản phẩm bảo hiểm thiết thực nhé!

Mẹo duy trì thói quen tốt cho sức khỏe

Nếu bạn lo lắng việc duy trì các thói quen tốt sẽ khó khăn thì hãy bỏ túi ngay một số bí quyết sau:

• Đặt ra mục tiêu rõ ràng: Việc đặt mục tiêu cụ thể giúp bạn duy trì động lực và tập trung chinh phục kết quả mình muốn. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu ngủ đủ số giờ nhất định mỗi ngày, kết hợp tập thể dục thường xuyên hoặc lựa chọn thực phẩm lành mạnh.
• Nhờ sự giúp đỡ từ mọi người: Để sống khỏe sống tốt bằng thói quen tập thể dục, chế độ ăn uống nên có sự đồng hành của bạn bè, người thân hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Điều này không chỉ tạo động lực mà còn đảm bảo đạt kết quả nâng cao sức khỏe như mong muốn.
• Dự đoán trước những thách thức: Trong quá trình thực hiện thói quen, bạn có thể đối mặt với cảm giác thèm ăn, cảm giác tự ti, lịch trình bận rộn,... Bạn cần dự đoạn và có kế hoạch vượt qua các thử thách này, từ đó duy trì thực hiện thói quen tốt cho sức khỏe thuận lợi.

Một sức khỏe tốt là tiền đề cho một cuộc sống hạnh phúc. Vậy nên bạn hãy kiên nhẫn thực hiện các thói quen tốt mỗi ngày để duy trì sức khỏe ổn định, từ đó tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc hạnh phúc của cuộc sống!