Tác hại của hiệu ứng yoyo
1. Thèm ăn hơn
Khi bạn giảm mỡ, lượng leptin (hormone cảm giác no) giảm và điều này làm bạn thèm ăn hơn do cơ thể cố gắng lấy lại nguồn dự trữ năng lượng vừa mất. Ngoài ra, khi khối lượng cơ mất quá nhanh và nhiều trong quá trình ăn kiêng cũng sẽ khiến cơ thể bạn càng muốn bù đắp năng lượng.
2. Tăng mỡ và giảm cơ bắp
Khi bạn giảm cân, bạn sẽ giảm lượng mỡ và cơ cùng lúc. Tuy nhiên, khi bạn tăng cân, mỡ sẽ tăng nhanh và nhiều hơn cơ. Chính vì vậy, khi cân nặng bạn lên xuống quá nhanh, tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể sẽ tăng cao.
Đã có 11 trong số 19 nghiên cứu đã cho thấy những ai trải qua hiệu ứng yoyo sẽ có tỷ lệ mỡ khá cao trên toàn cơ thể, đặc biệt là và ở vùng bụng cao.
Nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn kiêng yo-yo có thể làm tăng tình trạng kháng insulin. Khi tế bào không đáp ứng với insuline, glucose trong máu sẽ cao hơn bình thường. Quá trình này diễn ra chậm và sẽ dấn đến bệnh tiểu đường tuýp II.
4. Tăng nguy cơ mắc tim mạch và tăng huyết áp
Tuy khoa học chưa tìm được mối liên kết cụ thể giữa hiệu ứng yoyo và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, đã có nhiều nghiên cứu cho thấy khi câng nặng thay đổi liên tục, nguy cơ mắc bệnh tim của một người sẽ cao hơn. Ngoài những nguy cơ về tim mạch, hiệu ứng yoyo cũng có thể gây tăng huyết áp. Thực tế, những người trong nhóm này thường có chỉ số huyết áp cao hơn người bình thường.
>>> Đọc thêm: Những biện pháp bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả
5. Tác động tiêu cực đến tâm lý
Giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng. Chính vì thế, mỗi khi cân nặng cơ thể giảm rồi tăng, bản thân chúng ta sẽ không được vui. Trên thực tế, nhiều minh chứng cho thấy, nhiều người từng trải qua hiệu ứng yoyo đều cảm thấy không hài lòng với cuộc sống và sức khỏe của mình. Theo đó, việc cứ giảm rồi lại tăng cân nhiều lần như vậy khiến không ít người sinh ra tâm lý chán nản, không còn quan tâm đến cân nặng nên cứ tiếp tục ăn uống buông thả.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
