Nội dung bài viết

  1. Hiểu sâu hơn, chọn đúng hơn. Khám phá ngay

Khi hướng đến một lối sống lành mạnh, việc xây dựng thói quen ăn uống sẽ là vấn đề được cân nhắc đầu tiên. Eat clean, Keto, Lowcarb, Vegan,... là những cái tên đã trở nên rất quen thuộc với bất kỳ ai yêu thích tìm hiểu về dinh dưỡng lành mạnh. Trong đó, chế độ ăn nền thực vật (plant-based diet) là cái tên nghe có vẻ mới nhưng thực chất lại là "trùm cuối" bao quát khá nhiều chế độ ăn phổ biến hiện nay cùng những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

 

Ăn nền thực vật (plant based diet) là gì?

Nhắc đến plant-based diet (ăn nền thực vật), mọi người thường dễ nhầm lẫn chế độ này với vegan (ăn thuần chay) do tên gọi chỉ chứa thực vật. Tuy nhiên, plant-based diet có thể xem là phiên bản mở rộng và bao quát hơn so với vegan.

nhung-dieu-ban-can-biet-ve-che-do-an-nen-thuc-vat-plant-based-diet-1200x800-1

Để hiểu rõ hơn về chế độ này, trước tiên, bạn cần phải hiểu được định nghĩa của nó. Đúng với tên gọi, ăn nền thực vật (plant-based diet) là chế độ ăn tập trung chủ yếu vào các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt và đậu,… Bạn vẫn có thể ăn thịt, cá, trứng và các chế phẩm từ sữa nhưng với liều lượng hạn chế hơn, hoặc có thể loại hẳn các nguyên liệu đến từ động vật, ăn như thế nào sẽ tuỳ thuộc vào từng trường phái cụ thể. Ăn nền thực vật bao gồm nhiều trường phái khác nhau, nhưng về cơ bản có thể chia thành các kiểu như sau:

  • Chế độ ăn thuần chay (vegan): Chỉ sử dụng thực phẩm từ thực vật, không tiêu thụ thực phẩm từ động vật, kể cả mật ong, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa.
  • Chế độ ăn chay Lacto: Ngoài thực vật, chỉ tiêu thụ sữa và thực phẩm từ sữa, không ăn trứng, thịt, gia cầm và hải sản.
  • Chế độ ăn chay Ovo: Ngoài thực vật, chỉ ăn trứng, tránh các loại thực phẩm từ động vật, bao gồm cả sữa và sản phẩm từ sữa.
  • Chế độ ăn chay Lacto-Ovo: Bên cạnh thực vật thì bạn vẫn có thể ăn các sản phẩm từ sữa và trứng, không ăn thịt, gia cầm hoặc hải sản.
  • Chế độ ăn Pescatarians: Ngoài thực vật chỉ ăn cá và/hoặc các loại hải sản có vỏ.
  • Chế độ ăn chay bán phần (Flexitarian): Đây là chế độ ăn nền thực vật phổ biến nhất vì bạn có thể xen kẽ hoặc kết hợp giữa một số thực phẩm từ động vật (như hải sản, thịt gia cầm, trứng, sữa,...) và thực vật, nhưng vẫn tập trung vào thực vật.
nhung-dieu-ban-can-biet-ve-che-do-an-nen-thuc-vat-plant-based-diet-1-1200x800-2

Một chế độ dinh dưỡng nhiều lợi ích không tưởng

Ngày càng có nhiều người lựa chọn chế độ dinh dưỡng ăn nền thực vật vì nó sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người và môi trường xung quanh.

Giảm cân và kiểm soát cân nặng

Trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 9 năm 2019 trên tạp chí Translational Psychology, các nhà khoa học đã kết luận rằng chế độ ăn nền thực vật sẽ giúp hạn chế tăng cân và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Nguyên nhân chính là vì thực vật chủ yếu sẽ cung cấp chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể và giúp giảm lượng calo dư thừa gây tăng cân hoặc béo phì.

>>> Tìm hiểu thêm: Mách bạn bí quyết ăn uống thoải mái không sợ tăng cân

Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần

Một trong những nguyên do mà chế độ ăn nền thực vật đang trở thành xu hướng là vì nó mang đến rất nhiều lợi ích cho cả thể chất và tinh thần của bạn.

Ăn kiêng dựa vào thực vật sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường tuýp 2, ung thư, tim mạch. Lý do là vì nó giúp giảm tình trạng kháng insulin - tác nhân chính gây nên bệnh tiểu đường tuýp 2. Bên cạnh đó, thực vật vốn chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa nên sẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi các nguy cơ có thể dẫn đến ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Một nghiên cứu có sự tham gia của hơn 3000 người trưởng thành cũng cho thấy việc duy trì chế độ ăn nền thực vật sẽ giúp não hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy mà bạn sẽ minh mẫn, tỉnh táo hơn và dễ cảm thấy cân bằng về mặt tinh thần hơn.

nhung-dieu-ban-can-biet-ve-che-do-an-nen-thuc-vat-plant-based-diet-1200x800-3

Bí quyết nhập môn ăn nền thực vật

Việc áp dụng chế độ ăn nền thực vật không khó, quan trọng là bạn cần phải bắt đầu thật đúng cách. Dưới đây là 5 bí quyết dành cho bất cứ ai muốn bắt đầu hành trình ăn kiêng dựa trên thực vật để cải thiện sức khỏe mỗi ngày:

Bí quyết 1: Bắt đầu bằng việc lựa chọn chế độ ăn phù hợp

Ở phần đầu của bài viết này đã có giới thiệu rất nhiều trường phái ăn nền thực vật khác nhau. Chính vì vậy, điều quan trọng nhất mà bạn cần phải tìm hiểu chính là mặt tiêu cực và tích cực của từng dạng ăn nền thực vật. Sau đó, bạn cần lựa chọn chế độ ăn phù hợp với khả năng  và nhu cầu của bản thân.

Bí quyết 2: Đừng chuyển đổi quá gấp gáp

Chuyên gia dinh dưỡng Mallory Doolan đã từng đưa ra lời khuyên cho những ai đang có ý định thay đổi thói quen ăn uống rằng: “Bạn nên giữ một vài món theo thói quen cũ và tăng dần các món ăn nền thực vật mà mình yêu thích. Hãy chờ một thời gian rồi chuyển qua các món hoàn toàn mới”. Đặc biệt, bạn không cần phải cắt giảm mọi loại thực phẩm từ động vật như thịt, cá,... Thay vào đó, hãy thử bắt đầu với 1 - 2 bữa ăn theo chế độ ăn nền thực vật mỗi tuần, sau đó tăng dần số lượng các bữa ăn.

nhung-dieu-ban-can-biet-ve-che-do-an-nen-thuc-vat-plant-based-diet-1200x800-4

Bí quyết 3: Lên ngân sách chi tiêu và chọn những loại thực phẩm phổ biến để tiết kiệm

 Việc ăn uống theo một chế độ dinh dưỡng đúng chuẩn đôi khi sẽ khá tốn kém. Vậy nên, bạn hãy xác định ngân sách chi tiêu hàng tuần và điều chỉnh thực đơn cho tiết kiệm hơn bằng cách lựa chọn các loại hạt hay rau củ quả quen thuộc.

Bí quyết 4: Chú ý cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn

Chuyển sang chế độ ăn nền thực vật có thể khiến bạn dễ thiếu hụt một vài dưỡng chất nhất định. Chính vì vậy, bạn cần tập trung cân bằng dưỡng chất trong khẩu phần ăn của mình, chú ý bổ sung protein, các nhóm vitamin đặc biệt là vitamin B12 và canxi có từ các loại đậu và rau củ để không bị thiếu chất.

Bí quyết 5: Kiên trì, kiên trì, phải thật kiên trì

Bạn cần phải rèn luyện và tự nhắc nhở bản thân để duy trì chế độ ăn uống này mỗi ngày. Một số thói quen có thể giúp bạn cam kết hơn với chế độ này là dự trữ nhiều rau củ và trái cây trong tủ lạnh, lên thực đơn hàng tuần và nấu ăn tại nhà.

Lời kết

Chế độ ăn nền thực vật đang dần trở thành một xu hướng vì nó mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, sẽ không dễ dàng để bắt đầu và duy trì thói quen này nếu không có một cách tiếp cận đúng đắn. Hy vọng rằng những chia sẻ từ Prudential đã góp phần mang đến cho bạn những kiến thức cơ bản và cách nhập môn ăn nền thực vật thật khoa học và bài bản.

>>> Bài viết cùng chủ đề:

Hiểu sâu hơn, chọn đúng hơn. Khám phá ngay

Bài viết cùng chuyên mục

Hãy lắng nghe cơ thể để nhận biết sớm ung thư
Dấu hiệu sức khỏe

Hãy lắng nghe cơ thể để nhận biết sớm ung thư

02-10-2022
Tìm hiểu danh mục các bệnh hiểm nghèo được bảo hiểm hiện nay
Dấu hiệu sức khỏe

Tìm hiểu danh mục các bệnh hiểm nghèo được bảo hiểm hiện nay

17-06-2022
Thể dục thể thao nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần
Chăm sóc sức khỏe

Thể dục thể thao nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần

20-06-2022
Những lợi ích sức khỏe “không thể chối từ” của cà phê ủ lạnh
Dinh dưỡng

Những lợi ích sức khỏe “không thể chối từ” của cà phê ủ lạnh

01-04-2022
Cơ thể chúng ta hoạt động như thế nào trong 24 giờ?
Chăm sóc sức khỏe

Cơ thể chúng ta hoạt động như thế nào trong 24 giờ?

17-05-2021
Trẻ hóa làn da nhờ 10 loại thực phẩm bổ sung collagen
Dinh dưỡng

Trẻ hóa làn da nhờ 10 loại thực phẩm bổ sung collagen

21-06-2023
Nhận diện ngay 10 dấu hiệu ngộ độc thực phẩm và cách xử lý
Dấu hiệu sức khỏe

Nhận diện ngay 10 dấu hiệu ngộ độc thực phẩm và cách xử lý

31-12-2024
Nồng độ cồn trong máu: Hiểu đúng để bảo vệ sức khỏe
Chăm sóc sức khỏe

Nồng độ cồn trong máu: Hiểu đúng để bảo vệ sức khỏe

09-02-2022
10 bí quyết giúp ăn uống thoải mái mà không sợ tăng cân
Dinh dưỡng

10 bí quyết giúp ăn uống thoải mái mà không sợ tăng cân

27-07-2018
5 dấu hiệu cơ thể bạn đang bị nhiễm độc tố
Dinh dưỡng

5 dấu hiệu cơ thể bạn đang bị nhiễm độc tố

21-10-2018
12 biểu hiện đái tháo đường: Nhận biết sớm để điều trị kịp thời
Dấu hiệu sức khỏe

12 biểu hiện đái tháo đường: Nhận biết sớm để điều trị kịp thời

11-08-2022
11 lợi ích của đạp xe đạp thường xuyên và lưu ý nên biết
Tập luyện

11 lợi ích của đạp xe đạp thường xuyên và lưu ý nên biết

27-12-2024
Bệnh đậu mùa khỉ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và phòng ngừa
Chăm sóc sức khỏe

Bệnh đậu mùa khỉ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và phòng ngừa

24-12-2024
Giúp con đối diện với thay đổi sinh lý tuổi dậy thì
Sức khỏe cho con

Giúp con đối diện với thay đổi sinh lý tuổi dậy thì

27-07-2018
5 bí quyết để giữ không gian mát mẻ khi không có điều hòa
Chăm sóc sức khỏe

5 bí quyết để giữ không gian mát mẻ khi không có điều hòa

26-04-2022
Bảo vệ sức khỏe người thân từ việc giặt giũ mỗi ngày
Chăm sóc sức khỏe

Bảo vệ sức khỏe người thân từ việc giặt giũ mỗi ngày

02-06-2020
5 tuyệt chiêu lấy lại năng lượng sau những chuyến đi
Chăm sóc sức khỏe

5 tuyệt chiêu lấy lại năng lượng sau những chuyến đi

14-01-2019
Tự tin ăn món đường phố khi đi du lịch
Chăm sóc sức khỏe

Tự tin ăn món đường phố khi đi du lịch

16-06-2020
Đeo khẩu trang thường xuyên tổn hại da
Sức khỏe phụ nữ

Đeo khẩu trang thường xuyên tổn hại da

02-01-2020
Đi bộ - môn thể thao 3 “không”
Tập luyện

Đi bộ - môn thể thao 3 “không”

06-07-2020
Bí quyết dinh dưỡng từ nền ẩm thực của các nước trên thế giới
Tập luyện

Bí quyết dinh dưỡng từ nền ẩm thực của các nước trên thế giới

15-09-2022
Ngồi trước màn hình máy tính: bao lâu là quá nhiều?
Chăm sóc sức khỏe

Ngồi trước màn hình máy tính: bao lâu là quá nhiều?

13-10-2021
Chế độ Eat Clean là gì? Lợi ích và cách nguyên tắc cần nhớ
Dinh dưỡng

Chế độ Eat Clean là gì? Lợi ích và cách nguyên tắc cần nhớ

16-06-2025
Tập trung tuyệt đối cho hiệu quả tuyệt đỉnh
Tập luyện

Tập trung tuyệt đối cho hiệu quả tuyệt đỉnh

29-11-2022
Làm sao để không gục ngã giữa chuyến đi dài?
Chăm sóc sức khỏe

Làm sao để không gục ngã giữa chuyến đi dài?

18-02-2020
Chăm sóc để não bộ luôn “khỏe đẹp” theo thời gian
Chăm sóc sức khỏe

Chăm sóc để não bộ luôn “khỏe đẹp” theo thời gian

30-11-2021
Trị liệu bằng mùi hương - Trải nghiệm chữa lành đầy kỳ diệu
Chăm sóc sức khỏe

Trị liệu bằng mùi hương - Trải nghiệm chữa lành đầy kỳ diệu

14-04-2022
Có cần PT để tập gym hiệu quả?
Tập luyện

Có cần PT để tập gym hiệu quả?

17-06-2025
Tình trạng giấc ngủ nói gì về sức khoẻ của bạn?
Chăm sóc sức khỏe

Tình trạng giấc ngủ nói gì về sức khoẻ của bạn?

11-02-2019
Hút thuốc lá thụ động - kẻ thù nguy hiểm và âm thầm
Chăm sóc sức khỏe

Hút thuốc lá thụ động - kẻ thù nguy hiểm và âm thầm

25-10-2022
Tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ
Chăm sóc sức khỏe

Tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ

24-06-2022
Khám tổng quát - Đánh giá sức khỏe toàn diện với 4 danh mục
Chăm sóc sức khỏe

Khám tổng quát - Đánh giá sức khỏe toàn diện với 4 danh mục

01-07-2022
Đường ăn kiêng allulose và những lợi ích
Dinh dưỡng

Đường ăn kiêng allulose và những lợi ích

02-06-2020
Để ăn khỏe sống lâu, đừng bỏ quên hạt đậu nành
Dinh dưỡng

Để ăn khỏe sống lâu, đừng bỏ quên hạt đậu nành

31-03-2022
Điều kì diệu từ một ly rượu vang
Dinh dưỡng

Điều kì diệu từ một ly rượu vang

19-05-2020
Bật mí 11 tác dụng của trà xanh và cách dùng hiệu quả
Dinh dưỡng

Bật mí 11 tác dụng của trà xanh và cách dùng hiệu quả

30-01-2020
Thay đổi cơ thể mỗi ngày với nước ép
Chăm sóc sức khỏe

Thay đổi cơ thể mỗi ngày với nước ép

28-07-2022
Vitamin D có tác dụng gì? 7 lợi ích bất ngờ & lưu ý khi dùng
Dinh dưỡng

Vitamin D có tác dụng gì? 7 lợi ích bất ngờ & lưu ý khi dùng

02-04-2020
Bắt nhịp lối sống lành mạnh với 4 bước siêu đơn giản
Chăm sóc sức khỏe

Bắt nhịp lối sống lành mạnh với 4 bước siêu đơn giản

02-09-2022
Hành trình sống xanh bắt đầu từ đâu?
Chăm sóc sức khỏe

Hành trình sống xanh bắt đầu từ đâu?

20-12-2018
Cách xây dựng lịch tập chuẩn để đạt vóc dáng phù hợp mục tiêu
Tập luyện

Cách xây dựng lịch tập chuẩn để đạt vóc dáng phù hợp mục tiêu

18-10-2021
Những lợi ích của việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ
Chăm sóc sức khỏe

Những lợi ích của việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ

08-08-2018
Những nếp nhăn nói với bạn nhiều điều hơn tuổi tác
Chăm sóc sức khỏe

Những nếp nhăn nói với bạn nhiều điều hơn tuổi tác

18-02-2019
Ngủ trưa có tốt không? 7 lợi ích của ngủ trưa đúng cách
Chăm sóc sức khỏe

Ngủ trưa có tốt không? 7 lợi ích của ngủ trưa đúng cách

08-08-2018
Ngưng lạm dụng collagen như một thần dược dành cho phái đẹp
Chăm sóc sức khỏe

Ngưng lạm dụng collagen như một thần dược dành cho phái đẹp

25-10-2022
Phòng chống và xử lý các sự cố cháy nổ và đuối nước
Chăm sóc sức khỏe

Phòng chống và xử lý các sự cố cháy nổ và đuối nước

29-09-2022
5 cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ ở độ tuổi 50
Sức khỏe phụ nữ

5 cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ ở độ tuổi 50

22-06-2022
Bệnh quai bị là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị
Dấu hiệu sức khỏe

Bệnh quai bị là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

30-12-2024
Áp dụng nguyên tắc 80/20 để sống khỏe mỗi ngày
Chăm sóc sức khỏe

Áp dụng nguyên tắc 80/20 để sống khỏe mỗi ngày

13-10-2020
Khắc phục nỗi ám ảnh mang tên “tóc rụng thành từng mảng”
Chăm sóc sức khỏe

Khắc phục nỗi ám ảnh mang tên “tóc rụng thành từng mảng”

02-03-2022
Sốt phát ban là gì? Cách nhận biết và phân biệt với sởi
Chăm sóc sức khỏe

Sốt phát ban là gì? Cách nhận biết và phân biệt với sởi

02-09-2022
5 cách phòng tránh bệnh sốt rét, bạn đã biết chưa?
Chăm sóc sức khỏe

5 cách phòng tránh bệnh sốt rét, bạn đã biết chưa?

28-06-2022
8 cách phòng bệnh sốt xuất huyết hiệu quả trong mùa mưa
Chăm sóc sức khỏe

8 cách phòng bệnh sốt xuất huyết hiệu quả trong mùa mưa

31-08-2022
Nỗi lo của phụ nữ trẻ: suy buồng trứng sớm
Sức khỏe phụ nữ

Nỗi lo của phụ nữ trẻ: suy buồng trứng sớm

21-02-2023
Mùa đông, tắm gội thế nào mới an toàn?
Chăm sóc sức khỏe

Mùa đông, tắm gội thế nào mới an toàn?

22-12-2022
Tầm soát ung thư vú bằng cách nào? 5 điều cần biết khi thực hiện
Sức khỏe phụ nữ

Tầm soát ung thư vú bằng cách nào? 5 điều cần biết khi thực hiện

22-12-2022
Bạn đã tập thể dục đúng cách chưa?
Tập luyện

Bạn đã tập thể dục đúng cách chưa?

27-09-2018
Các động tác làm giảm sự uể oải tại bàn làm việc
Tập luyện

Các động tác làm giảm sự uể oải tại bàn làm việc

11-10-2021
15 cách detox thanh lọc cơ thể hiệu quả, an toàn, dễ áp dụng
Dinh dưỡng

15 cách detox thanh lọc cơ thể hiệu quả, an toàn, dễ áp dụng

24-01-2022
Tác dụng của việc ngồi thiền và cách thực hành tại nhà
Tập luyện

Tác dụng của việc ngồi thiền và cách thực hành tại nhà

18-01-2021
6 thói quen khiến công cuộc giảm cân của bạn chưa thành công
Chăm sóc sức khỏe

6 thói quen khiến công cuộc giảm cân của bạn chưa thành công

22-03-2021
10 thói quen hằng ngày khiến bạn già đi nhanh chóng
Chăm sóc sức khỏe

10 thói quen hằng ngày khiến bạn già đi nhanh chóng

08-08-2018
Những thói quen sống của chúng ta đã thay đổi thế nào?
Chăm sóc sức khỏe

Những thói quen sống của chúng ta đã thay đổi thế nào?

08-04-2020
Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng tàn phá gan nhanh chóng
Chăm sóc sức khỏe

Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng tàn phá gan nhanh chóng

07-03-2022
Thực đơn dành riêng cho tuổi vàng của bố mẹ
Tuổi trung niên

Thực đơn dành riêng cho tuổi vàng của bố mẹ

11-05-2020
7 loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe
Chăm sóc sức khỏe

7 loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe

27-09-2022
Tiền mãn kinh là gì, dấu hiệu & cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả
Sức khỏe phụ nữ

Tiền mãn kinh là gì, dấu hiệu & cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả

01-03-2019
Khắc phục chứng trào ngược dạ dày thực quản ngay tại nhà
Chăm sóc sức khỏe

Khắc phục chứng trào ngược dạ dày thực quản ngay tại nhà

14-02-2022
Trekking & Hiking - Xu hướng rèn luyện sức khoẻ mới của giới trẻ
Tập luyện

Trekking & Hiking - Xu hướng rèn luyện sức khoẻ mới của giới trẻ

02-03-2023
Tự mua thuốc thói quen dẫn đến hiểm họa khôn lường
Chăm sóc sức khỏe

Tự mua thuốc thói quen dẫn đến hiểm họa khôn lường

30-05-2019
Những vấn đề sức khỏe cần chú ý sau tuổi 30
Chăm sóc sức khỏe

Những vấn đề sức khỏe cần chú ý sau tuổi 30

26-10-2024
U xơ tử cung: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa
Sức khỏe phụ nữ

U xơ tử cung: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa

22-10-2021
Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ gây bệnh ung thư bạn nên biết
Chăm sóc sức khỏe

Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ gây bệnh ung thư bạn nên biết

27-12-2024
7 cách phòng ngừa bệnh ung thư không khó như bạn nghĩ
Chăm sóc sức khỏe

7 cách phòng ngừa bệnh ung thư không khó như bạn nghĩ

20-06-2022
7 dấu hiệu ung thư da, nhận biết sớm - điều trị kịp thời
Sức khỏe phụ nữ

7 dấu hiệu ung thư da, nhận biết sớm - điều trị kịp thời

02-06-2020
4 thói quen có thể gây ung thư dạ dày mà bạn không ngờ tới
Dấu hiệu sức khỏe

4 thói quen có thể gây ung thư dạ dày mà bạn không ngờ tới

03-08-2021
Cảnh giác với những căn bệnh nguy hiểm đang “trẻ hóa”
Chăm sóc sức khỏe

Cảnh giác với những căn bệnh nguy hiểm đang “trẻ hóa”

20-08-2021
Tập yoga khi mang thai - mẹ khoẻ, con thông minh
Sức khỏe phụ nữ

Tập yoga khi mang thai - mẹ khoẻ, con thông minh

03-11-2022
7 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà
Chăm sóc sức khỏe

7 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà

15-06-2022
Sau khi ngộ độc thực phẩm nên ăn uống gì và kiêng gì?
Chăm sóc sức khỏe

Sau khi ngộ độc thực phẩm nên ăn uống gì và kiêng gì?

12-04-2021
8 cách ăn uống lành mạnh giúp duy trì sức khỏe tốt mỗi ngày
Dinh dưỡng

8 cách ăn uống lành mạnh giúp duy trì sức khỏe tốt mỗi ngày

01-09-2018
6 môn thể thao giúp dáng đẹp và nâng cao sức khỏe tinh thần
Tập luyện

6 môn thể thao giúp dáng đẹp và nâng cao sức khỏe tinh thần

05-01-2022
Trẻ em bị cận thị có chữa được không? Cách điều trị thế nào?
Sức khỏe cho con

Trẻ em bị cận thị có chữa được không? Cách điều trị thế nào?

30-12-2024
9 thói quen cần xây dựng ngay khi bước vào tuổi 40
Tuổi trung niên

9 thói quen cần xây dựng ngay khi bước vào tuổi 40

21-04-2022
5 cách giúp bạn đầu tư cho sức khỏe bản thân
Chăm sóc sức khỏe

5 cách giúp bạn đầu tư cho sức khỏe bản thân

14-05-2020
13 thói quen ăn uống không lành mạnh bạn nên thay đổi sớm
Dinh dưỡng

13 thói quen ăn uống không lành mạnh bạn nên thay đổi sớm

26-10-2020
Alzheimer là gì? Nguyên nhân và cách phòng bệnh hữu hiệu
Tuổi trung niên

Alzheimer là gì? Nguyên nhân và cách phòng bệnh hữu hiệu

24-11-2022
4 điều bạn cần làm để sống hạnh phúc tuổi già
Tuổi trung niên

4 điều bạn cần làm để sống hạnh phúc tuổi già

01-07-2022
Low carb là gì? Chế độ ăn Low Carb hiệu quả
Dinh dưỡng

Low carb là gì? Chế độ ăn Low Carb hiệu quả

09-09-2018
Lợi ích và những hiểu lầm thường gặp về niềng răng
Chăm sóc sức khỏe

Lợi ích và những hiểu lầm thường gặp về niềng răng

14-03-2022
Hình mẫu phụ nữ mới: làm chủ tài chính, làm chủ cuộc đời
Sức khỏe phụ nữ

Hình mẫu phụ nữ mới: làm chủ tài chính, làm chủ cuộc đời

06-03-2020
Hiệu ứng yoyo: cơn ác mộng của những người giảm cân
Chăm sóc sức khỏe

Hiệu ứng yoyo: cơn ác mộng của những người giảm cân

24-03-2023
9 bài tập thể dục dành riêng cho não
Tập luyện

9 bài tập thể dục dành riêng cho não

07-04-2020
Vì sao phụ nữ bất kỳ ở độ tuổi nào cũng cần chăm chút ngoại hình?
Sức khỏe phụ nữ

Vì sao phụ nữ bất kỳ ở độ tuổi nào cũng cần chăm chút ngoại hình?

23-08-2022
Không cần đến phòng gym cũng có thể tự đo mỡ ngay tại nhà
Chăm sóc sức khỏe

Không cần đến phòng gym cũng có thể tự đo mỡ ngay tại nhà

21-12-2020
Ăn gì lợi sữa? 14 thực đơn lợi sữa, ngon miệng cho mẹ sau sinh
Sức khỏe phụ nữ

Ăn gì lợi sữa? 14 thực đơn lợi sữa, ngon miệng cho mẹ sau sinh

29-02-2020
Dành 6 phút nhảy dây mỗi ngày để sở hữu cơ thể săn chắc
Tập luyện

Dành 6 phút nhảy dây mỗi ngày để sở hữu cơ thể săn chắc

18-08-2018
Những lợi ích của việc ăn chay có thể bạn chưa biết
Dinh dưỡng

Những lợi ích của việc ăn chay có thể bạn chưa biết

16-09-2018
17 thói quen để sức khỏe tốt hơn: Thực hành ngay hôm nay!
Chăm sóc sức khỏe

17 thói quen để sức khỏe tốt hơn: Thực hành ngay hôm nay!

27-12-2024
6 động tác yoga giúp nàng đẹp dáng, sáng da
Tập luyện

6 động tác yoga giúp nàng đẹp dáng, sáng da

14-11-2019
5 yếu tố xã hội tác động đến sức khỏe mà ít ai biết
Chăm sóc sức khỏe

5 yếu tố xã hội tác động đến sức khỏe mà ít ai biết

24-11-2020
8 động tác giãn cơ giúp bạn cải thiện giấc ngủ tự nhiên
Chăm sóc sức khỏe

8 động tác giãn cơ giúp bạn cải thiện giấc ngủ tự nhiên

10-01-2022
TOP 13 điều cần chuẩn bị trước khi sinh mà ba mẹ cần biết
Chăm sóc sức khỏe

TOP 13 điều cần chuẩn bị trước khi sinh mà ba mẹ cần biết

28-06-2022
Bật mí bí mật chăm sóc và bảo vệ sức khỏe toàn diện
Chăm sóc sức khỏe

Bật mí bí mật chăm sóc và bảo vệ sức khỏe toàn diện

24-06-2022
Bài tập thể dục Rajio Taiso Nhật Bản: Lợi ích & cách thực hiện
Tập luyện

Bài tập thể dục Rajio Taiso Nhật Bản: Lợi ích & cách thực hiện

21-06-2022
Tư thế ngủ hé lộ gì về sức khoẻ của bạn?
Dinh dưỡng

Tư thế ngủ hé lộ gì về sức khoẻ của bạn?

18-01-2022
10 vấn đề sức khỏe tuyệt đối không được lơ là sau 40 tuổi
Tuổi trung niên

10 vấn đề sức khỏe tuyệt đối không được lơ là sau 40 tuổi

07-04-2023
Phân biệt thực phẩm sạch và thực phẩm organic để ăn đúng cách
Dinh dưỡng

Phân biệt thực phẩm sạch và thực phẩm organic để ăn đúng cách

10-08-2020
Quan niệm sai lầm về thể dục tuổi trung niên
Tuổi trung niên

Quan niệm sai lầm về thể dục tuổi trung niên

30-03-2020
Cách tính calo cần nạp mỗi ngày để giảm cân hiệu quả
Dinh dưỡng

Cách tính calo cần nạp mỗi ngày để giảm cân hiệu quả

31-12-2024
Tuổi trung niên: ăn gì để khỏe?
Tuổi trung niên

Tuổi trung niên: ăn gì để khỏe?

04-10-2018
Rau sạch là gì và cách để phân biệt với rau bẩn
Dinh dưỡng

Rau sạch là gì và cách để phân biệt với rau bẩn

11-10-2022
25 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe
Dinh dưỡng

25 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe

30-12-2024
Lạc quan vui sống thần dược trị ung thư
Chăm sóc sức khỏe

Lạc quan vui sống thần dược trị ung thư

24-10-2018
Nên ăn gì trước - trong - sau khi tập luyện?
Tập luyện

Nên ăn gì trước - trong - sau khi tập luyện?

17-01-2019
Điều gì sẽ xảy ra cho cơ thể nếu chúng ta ăn quá nhiều chất xơ?
Dinh dưỡng

Điều gì sẽ xảy ra cho cơ thể nếu chúng ta ăn quá nhiều chất xơ?

14-01-2022
Ăn healthy – Lối sống bền vững cho gia đình hiện đại
Dinh dưỡng

Ăn healthy – Lối sống bền vững cho gia đình hiện đại

16-06-2025
5 mẹo ăn uống lành mạnh cho người bận rộn
Dinh dưỡng

5 mẹo ăn uống lành mạnh cho người bận rộn

18-10-2018
13 bài tập cổ vai gáy giảm đau nhức hiệu quả, dễ thực hiện
Tập luyện

13 bài tập cổ vai gáy giảm đau nhức hiệu quả, dễ thực hiện

12-08-2024
Bài tập Kegel cho nữ: Hướng dẫn chi tiết và lợi ích không ngờ
Tập luyện

Bài tập Kegel cho nữ: Hướng dẫn chi tiết và lợi ích không ngờ

29-09-2020
Chia sẻ 3 bài tập thở hỗ trợ phục hồi chức năng phổi đơn giản
Tập luyện

Chia sẻ 3 bài tập thở hỗ trợ phục hồi chức năng phổi đơn giản

04-04-2022
Chỉ 5 phút plank mỗi ngày giúp đốt calo, giảm mỡ bụng hiệu quả
Tập luyện

Chỉ 5 phút plank mỗi ngày giúp đốt calo, giảm mỡ bụng hiệu quả

26-07-2021
Các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp cho trẻ: Cẩm nang từ A-Z
Sức khỏe cho con

Các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp cho trẻ: Cẩm nang từ A-Z

12-01-2023
7 thói quen phòng ngừa bệnh văn phòng
Chăm sóc sức khỏe

7 thói quen phòng ngừa bệnh văn phòng

17-08-2020
Mách nhỏ 5 bệnh lý bàn chân phổ biến và cách chữa trị
Chăm sóc sức khỏe

Mách nhỏ 5 bệnh lý bàn chân phổ biến và cách chữa trị

05-04-2022
Đi vòng quanh thế giới, học lỏm bí kíp sống khỏe
Chăm sóc sức khỏe

Đi vòng quanh thế giới, học lỏm bí kíp sống khỏe

03-10-2019
Người Nhật sống khoẻ nhờ thực hiện 7 điều này
Chăm sóc sức khỏe

Người Nhật sống khoẻ nhờ thực hiện 7 điều này

12-11-2018
Chỉ số BMI là gì? Ý nghĩa và cách tính chỉ số BMI tại nhà
Chăm sóc sức khỏe

Chỉ số BMI là gì? Ý nghĩa và cách tính chỉ số BMI tại nhà

31-12-2024
Những lời khuyên của chuyên gia để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh
Dinh dưỡng

Những lời khuyên của chuyên gia để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh

23-08-2021
8 bước bảo vệ “trụ cột” của cơ thể
Chăm sóc sức khỏe

8 bước bảo vệ “trụ cột” của cơ thể

13-02-2020
3 cách bảo vệ sức khỏe trước ô nhiễm không khí dễ thực hiện
Chăm sóc sức khỏe

3 cách bảo vệ sức khỏe trước ô nhiễm không khí dễ thực hiện

06-05-2019
Chọn giày đúng, bạn có thể đi khắp thế gian
Chăm sóc sức khỏe

Chọn giày đúng, bạn có thể đi khắp thế gian

10-03-2020
Bí quyết để trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh
Sức khỏe cho con

Bí quyết để trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh

26-09-2018
Bí quyết giảm cân của GenZ: đẹp, khỏe, chill
Dinh dưỡng

Bí quyết giảm cân của GenZ: đẹp, khỏe, chill

16-06-2025
Bí mật phía sau vóc dáng cân đối của người Nhật là gì?
Chăm sóc sức khỏe

Bí mật phía sau vóc dáng cân đối của người Nhật là gì?

02-01-2020
Ăn ngon, không kiêng khem mà vẫn thon?
Dinh dưỡng

Ăn ngon, không kiêng khem mà vẫn thon?

13-10-2018
Vì sao bạn thất bại khi rèn luyện sức khỏe?
Tập luyện

Vì sao bạn thất bại khi rèn luyện sức khỏe?

02-10-2018
14 cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả, dễ áp dụng
Chăm sóc sức khỏe

14 cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả, dễ áp dụng

21-05-2020
Triệu chứng cao huyết áp: Nhận biết sớm để phòng ngừa hiệu quả
Dấu hiệu sức khỏe

Triệu chứng cao huyết áp: Nhận biết sớm để phòng ngừa hiệu quả

20-07-2020
Chăm sóc sức khỏe bằng các ứng dụng điện thoại
Chăm sóc sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe bằng các ứng dụng điện thoại

12-10-2021
Chăm sóc sức khỏe cả nhà cũng cần phải lắng nghe
Chăm sóc sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe cả nhà cũng cần phải lắng nghe

30-07-2020
5 hành động đơn giản bảo vệ sức khỏe cho con
Sức khỏe cho con

5 hành động đơn giản bảo vệ sức khỏe cho con

02-05-2019
Chăm sóc sức khỏe dự phòng, chuyện nhỏ hay không?
Chăm sóc sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe dự phòng, chuyện nhỏ hay không?

24-07-2020
Tại sao nói “ruột là bộ não thứ hai của cơ thể”?
Chăm sóc sức khỏe

Tại sao nói “ruột là bộ não thứ hai của cơ thể”?

05-10-2020
Phụ nữ hiện đại đừng ngó lơ sức khỏe, hãy chủ động chăm sóc ngay!
Chăm sóc sức khỏe

Phụ nữ hiện đại đừng ngó lơ sức khỏe, hãy chủ động chăm sóc ngay!

24-05-2020
10 bí quyết sức khỏe tim mạch ai cũng cần phải biết
Chăm sóc sức khỏe

10 bí quyết sức khỏe tim mạch ai cũng cần phải biết

01-07-2022
5 vấn đề chăm sóc sức khỏe thường gặp của phụ nữ tuổi 30
Dấu hiệu sức khỏe

5 vấn đề chăm sóc sức khỏe thường gặp của phụ nữ tuổi 30

13-07-2020
Bạn có mắc phải những sai lầm sau khi nhập môn chạy bộ?
Tập luyện

Bạn có mắc phải những sai lầm sau khi nhập môn chạy bộ?

09-09-2021
3 lưu ý để có chế độ ăn chay trường khỏe mạnh
Dinh dưỡng

3 lưu ý để có chế độ ăn chay trường khỏe mạnh

20-02-2021
3 mẹo tuyệt hay để cắt giảm đường trong bữa ăn
Dinh dưỡng

3 mẹo tuyệt hay để cắt giảm đường trong bữa ăn

17-09-2018
Gợi ý 10 chế độ ăn giảm cân khoa học, lành mạnh cho sức khỏe
Dinh dưỡng

Gợi ý 10 chế độ ăn giảm cân khoa học, lành mạnh cho sức khỏe

14-10-2021
Những điều cần biết về chế độ ăn nền thực vật Plant-based diet
Dinh dưỡng

Những điều cần biết về chế độ ăn nền thực vật Plant-based diet

17-11-2022
Nhịn ăn gián đoạn: Hiểu đúng để giảm cân an toàn, hiệu quả
Dinh dưỡng

Nhịn ăn gián đoạn: Hiểu đúng để giảm cân an toàn, hiệu quả

17-06-2025
Cheat day là gì? Cách cheat day đúng, không lo tăng cân
Dinh dưỡng

Cheat day là gì? Cách cheat day đúng, không lo tăng cân

17-06-2025
Cốc nguyệt san là gì? Cách sử dụng hiệu quả, an toàn
Sức khỏe phụ nữ

Cốc nguyệt san là gì? Cách sử dụng hiệu quả, an toàn

05-01-2022
Dấu hiệu đột quỵ ở người trẻ: Nguyên nhân và cách phòng ngừa
Dấu hiệu sức khỏe

Dấu hiệu đột quỵ ở người trẻ: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

08-02-2023
Cách bảo vệ lợi khuẩn của hệ vi sinh đường ruột
Dinh dưỡng

Cách bảo vệ lợi khuẩn của hệ vi sinh đường ruột

08-04-2019
Uống nước ép nhiều có tốt không? Lợi ích và Tác hại
Dinh dưỡng

Uống nước ép nhiều có tốt không? Lợi ích và Tác hại

14-09-2018
Sốc nhiệt là gì? Triệu chứng, cách phòng tránh và xử lý
Chăm sóc sức khỏe

Sốc nhiệt là gì? Triệu chứng, cách phòng tránh và xử lý

28-04-2022
Những câu hỏi thường gặp với bệnh viêm gan B
Chăm sóc sức khỏe

Những câu hỏi thường gặp với bệnh viêm gan B

17-06-2022
Bài tập thể dục mang tên “việc nhà”
Tập luyện

Bài tập thể dục mang tên “việc nhà”

02-03-2020
Đừng để stress ảnh hưởng đến nhan sắc của bạn
Sức khỏe phụ nữ

Đừng để stress ảnh hưởng đến nhan sắc của bạn

30-07-2020
Nhóm thực phẩm nào giúp bổ não cho trẻ?
Sức khỏe cho con

Nhóm thực phẩm nào giúp bổ não cho trẻ?

27-07-2018
Ăn nhiều nhưng không tăng cân? Nguyên nhân & giải pháp cải thiện
Chăm sóc sức khỏe

Ăn nhiều nhưng không tăng cân? Nguyên nhân & giải pháp cải thiện

22-03-2021
Cách chăm sóc trẻ sơ sinh dành cho người lần đầu làm cha mẹ
Sức khỏe cho con

Cách chăm sóc trẻ sơ sinh dành cho người lần đầu làm cha mẹ

07-09-2024
8 cách giữ lại tuổi trẻ dù thanh xuân đã qua
Sức khỏe phụ nữ

8 cách giữ lại tuổi trẻ dù thanh xuân đã qua

08-10-2019
Vì sao thời tiết có thể khiến chúng ta trầm cảm?
Chăm sóc sức khỏe

Vì sao thời tiết có thể khiến chúng ta trầm cảm?

23-08-2022
Bí quyết giúp bạn tránh xa cảm cúm và cảm lạnh
Chăm sóc sức khỏe

Bí quyết giúp bạn tránh xa cảm cúm và cảm lạnh

13-09-2022
Chữa lành tâm trí thông qua việc thay đổi lối sống
Chăm sóc sức khỏe

Chữa lành tâm trí thông qua việc thay đổi lối sống

14-07-2022
Đừng chủ quan với u nang tuyến giáp
Dấu hiệu sức khỏe

Đừng chủ quan với u nang tuyến giáp

16-12-2022
9 sai lầm điển hình khi tập gym mà bạn cần tránh
Tập luyện

9 sai lầm điển hình khi tập gym mà bạn cần tránh

16-11-2020
Bảo vệ nguồn nước từ những hành động nhỏ mỗi ngày
Chăm sóc sức khỏe

Bảo vệ nguồn nước từ những hành động nhỏ mỗi ngày

18-03-2020
Thực đơn Eat clean 7 ngày: Mẹ chuẩn bị dễ, cả nhà ăn ngon
Dinh dưỡng

Thực đơn Eat clean 7 ngày: Mẹ chuẩn bị dễ, cả nhà ăn ngon

17-06-2025