Bật mí 11 tác dụng của trà xanh và cách dùng hiệu quả

Không chỉ là một thức uống giải khát phổ biến, trà xanh còn được xem là “thần dược” trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp với hàng loạt công dụng như cải thiện làn da, giảm cân và phòng ngừa bệnh tật,... Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về tác dụng của trà xanh và cách dùng đúng chuẩn để nhận được các lợi ích tuyệt vời từ thực phẩm này trong bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng có trong trà xanh

Trà xanh hay còn gọi là chè xanh, được làm từ lá cây trà (Camellia sinensis) chưa qua quá trình chế biến công nghiệp. Đây là một thức uống thiên nhiên nổi tiếng và lâu đời, không chỉ đem lại một hương vị độc đáo với sự kết hợp giữa vị chát, đắng và vị ngọt mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp.

Dưới đây là những chất dinh dưỡng có trong trà xanh:

• Chất chống oxy hóa mạnh (Catechin và EGCG): Có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa ung thư và lão hóa.
• Caffeine và L-theanine: Kích thích sự tập trung, tỉnh táo nhưng không gây căng thẳng nhờ L-theanine giúp thư giãn trí não.
• Vitamin và khoáng chất: Vitamin C, E, B và các khoáng chất như Kali, Canxi giúp cơ thể khỏe mạnh.
• Polyphenol và Flavonoid: Có khả năng giảm viêm và hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.

Giải đáp trà xanh có tác dụng gì? 11 lợi ích tuyệt vời từ trà xanh

Sau đây là những tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe và làn da:

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Công dụng của trà xanh phải kể đến đầu tiên đó là cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo nhiều nghiên cứu, các bệnh nhân tim mạch nếu uống trà xanh thường xuyên sẽ giảm được mức độ tử vong vì hợp chất flavonoid trong trà xanh có khả năng ngăn ngừa sự oxy hóa của cholesterol xấu LDL - thủ phạm chính gây tụ máu, xơ cứng động mạch ở bệnh nhân tim mạch và người cao tuổi.

>>> Có thể bạn quan tâm: 10 bí quyết sức khỏe tim mạch mà ai cũng cần phải biết

Giảm nguy cơ ung thư và chống lão hóa

Những người uống nhiều hơn 2 cốc trà xanh mỗi ngày có thể ngừa ung thư tới 46% so với người không sử dụng. Bởi vì, trong trà xanh có hoạt chất EGCG giúp ức chế sự hình thành các gốc tự do và các phân tử không ổn định, có thể phá hoại các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể và gây ra ung thư.

Ngoài ra, nhờ hợp chất EGCG mà trà xanh cũng được coi là loại thảo mộc chống oxy hóa hữu hiệu nhất hiện nay, giúp giảm tốc độ lão hóa của tế bào và cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể.

>>> Đừng bỏ qua: Điểm danh những thói quen khiến bạn già đi nhanh chóng

Giảm căng thẳng, giúp tinh thần tỉnh táo

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi, hãy thử uống từ 3 đến 4 tách trà để cảm nhận sự thay đổi. Chất thiamine (vitamin B1) trong trà có tác dụng tuyệt vời trong việc làm dịu thần kinh. Bên cạnh đó, trà cũng chứa một lượng caffeine khá cao, tương tự như cà phê, giúp kích thích thần kinh và mang lại cảm giác hưng phấn. Nếu bạn không quen với hương vị của cà phê, một tách trà nóng vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo, giữ tinh thần minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn.

Lợi ích của trà xanh giúp hỗ trợ giảm cân

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học, trà xanh giúp tăng 4% tốc độ đốt cháy năng lượng, tăng 17% quá trình oxy hóa. Vì vậy, nếu bạn đang trong chế độ ăn uống để giảm cân hoặc giảm mỡ, trà chắc chắn là công cụ hỗ trợ tuyệt vời.

Phòng ngừa bệnh tuổi già

Không chỉ giúp cải thiện chức năng não ngắn hạn nhờ có hàm lượng caffeine tự nhiên, trà xanh còn giúp tăng cường trí nhớ khi tuổi già và ngăn ngừa các loại bệnh tuổi già liên quan đến hệ thần kinh như Alzheimer (Hội chứng suy giảm trí nhớ ở người già) và Parkinson (rối loạn thoái hoá của hệ thần kinh trung ương gây ảnh hưởng đến tình trạng cử động, thăng bằng).

Công dụng của trà xanh là giúp chắc răng, thơm miệng

Hỗ trợ điều trị các vấn đề như hôi miệng, sâu răng cũng là một trong những lợi ích của trà xanh được nhiều người biết đến. Bởi vì chất tannin trong lá trà có thể tiêu diệt vi khuẩn, giúp răng miệng khỏe mạnh, thơm tho, giảm nguy cơ nhiễm trùng và bệnh viêm nướu. Theo đó, bạn có thể súc miệng bằng nước trà xanh 1 - 2 lần mỗi ngày để giúp chắc răng và thơm miệng hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

Trà xanh có tác dụng ức chế các enzym amylase được sản xuất bởi các tuyến nước bọt và tuyến tụy trong quá trình tiêu hóa tinh bột, từ đó làm chậm tốc độ chuyển hóa glucose vào máu. Ngoài ra, trà xanh còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nhờ công dụng hỗ trợ điều hòa insulin trong máu.

Giảm cholesterol máu

Trà xanh chứa nhiều catechins, đặc biệt là EGCG (Epigallocatechin gallate), một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu. Khi mức LDL giảm, lượng mỡ dư thừa trong mạch máu cũng giảm theo, nhờ đó ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Hỗ trợ trong việc làm đẹp

Một công dụng của trà xanh mà được nhiều chị em yêu thích đó là hỗ trợ trong việc làm đẹp. Theo đó, trà xanh có tác dụng chống oxy hóa mạnh, có thể hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa các dấu hiệu của tuổi tác như nếp nhăn, nám, tàn nhang. Ngoài ra, với đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và dưỡng ẩm, trà xanh còn được sử dụng để cải thiện các tình trạng bọng mắt.

Cải thiện chức năng nhận thức

Nhờ chứa caffeine và L-theanine, việc uống trà còn giúp cải thiện sự tập trung, khả năng ghi nhớ và sự minh mẫn, từ đó nâng cao chức năng nhận thức.

Làm tăng tuổi thọ

Trong một nghiên cứu trên 40.000 người trưởng thành ở Nhật Bản, những người uống nhiều trà xanh nhất (5 cốc mỗi ngày) có khả năng tử vong thấp hơn đáng kể trong khoảng thời gian 11 năm so với người ít dùng nước trà.