Trekking & Hiking - Xu hướng rèn luyện sức khoẻ mới của giới trẻ

Cũng giống như thời trang, âm nhạc hay phim ảnh, việc tập luyện thể dục thể thao cũng có xu hướng riêng của nó. Theo thời gian xu hướng này cũng có nhiều thay đổi đáng kể. Cụ thể hơn, việc tập luyện với giới trẻ ngày nay không chỉ còn gói gọn trong các phòng tập gym hay các trung tâm thể thao trong nhà. Một xu hướng rèn luyện sức khoẻ mới đang thu hút nhiều sự quan tâm hơn hẳn, đặc biệt với các tín đồ yêu thích tận hưởng thiên nhiên và đam mê vận động. Đó là hai loại hình Trekking và Hiking - vừa tập thể dục thể thao, vừa trải nghiệm và khám phá thiên nhiên.

Bài viết sau đây sẽ giải thích cho bạn biết tại sao hai loại hình đó lại được ưa chuộng đến như vậy!

Sự khác biệt giữa Trekking và Hiking

Thoạt nghe qua, đa số ai cũng nghĩ Trekking và Hiking giống nhau, bởi chúng đều là hoạt động “đi bộ”, một bộ môn rèn luyện sức khỏe tự do. Tuy nhiên, nếu đi sâu vào so sánh đặc điểm của chúng, bạn sẽ thấy Trekking và Hiking là hai hoạt động rất khác biệt.

Trekking là hoạt động đi bộ đường dài trong nhiều ngày, có thể ở bất cứ đâu với số ki lô mét trong khoảng từ 50km đến 2000km (có thể hơn). Trong đó, những người đi trekking (hay được gọi là trekker) sẽ băng qua những cung đường với đủ loại địa hình để đến với những khu vực xa xôi - nơi tương tác nhiều với thế giới tự nhiên hoang dã, phần lớn là những vùng có địa hình hiểm trở, đồi núi, rừng hoang sơ. Trekking có độ khó hơn Hiking rất nhiều, đòi hỏi các Trekker phải có sức khỏe tốt, có thể đi bộ khoảng 7 tiếng/ngày, mang vác đồ dùng cá nhân rất nhiều và thường mất hơn 2 ngày để hoàn thành một chuyến Trekking.

Khác với Trekking, Hiking có nghĩa là đi bộ ngắn ngày hay đi bộ theo lộ trình có sẵn. Đây là hoạt động khám phá đi theo những đoạn đường mòn có sẵn hoặc đường nhựa, không di chuyển vào những nơi địa hình không rõ ràng và điều này sẽ giúp bạn được đi bộ thảnh thơi hơn. Vì là đi bộ ngắn ngày nên  phạm vi di chuyển của Hiking chỉ từ 4km đến tối đa khoảng 50km, có thể qua đêm và đồ dùng mang theorất cơ bản, sử dụng trong một ngày. Ngoài ra, hình thức này tập trung vào không gian, phong cảnh đẹp trên cung đường di chuyển, người tham gia Hiking có xu hướng muốn kết nối trở lại với thiên nhiên, bình tâm và thư giãn đầu óc.

Lợi ích của Trekking và Hiking

Điểm chung của hai loại hình này là đi bộ đường dài. Chính vì vậy, Trekking và Hiking mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người tham gia, cả về thể chất lẫn tinh thần.

1. Cải thiện nhịp tim và hạn chế bệnh huyết áp

Trekking và Hiking cũng là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe rất tốt cho hoạt động của tim mạch. Một chuyến Trekking hay Hiking nhẹ nhàng cũng có thể nâng nhịp tim lên mức vừa phải, đồng thời còn giúp cải thiện được thể lực một cách đáng kể.

Chưa kể đến, việc duy trì được thói quen đi bộ đều đặn sẽ làm giảm thiểu nguy cơ về bệnh tim mạch, tai biến và đột quỵ, đồng thời còn giữ được huyết áp ổn định hơn, tránh trường hợp bị choáng váng khi huyết áp bị tăng/giảm đột ngột.

>>> Tin liên quan: Những bí kíp cải thiện sức khỏe tim mạch ai cũng cần phải biết

2. Phát triển, hoàn thiện và duy trì cơ bắp

Khi đi Trekking hay Hiking trong nhiều giờ với hành trình dài, leo lên rồi đi xuống với nhiều địa hình khác nhau có thể giúp tác dụng lên mọi cơ bắp trên cơ thể, đặc biệt nâng cao sức mạnh và độ dẻo dai của cơ đùi, cơ bắp chân và cơ hông, giảm nguy cơ nhức mỏi, chấn thương gân cốt hay tránh được các bệnh cơ xương khớp như thoái hóa cột sống, đau nhức khớp,... Đồng thời, hai bộ môn này còn giúp bạn cải thiện sức bền, xây dựng mật độ xương rắn chắc hơn.

3. Nâng cao sức khỏe tinh thần

Bên cạnh rèn luyện thể chất, Trekking và Hiking sẽ là cách tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giải toả âu lo, giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống thông qua những hoạt động đi bộ đường dài, leo núi, băng rừng, hít thở không khí trong lành, hoà mình với thiên nhiên.

Những ngột ngạt, căng thẳng của cuộc sống thường ngày ở chốn thành thị được xoa dịu đi khi bạn tái kết nối với thiên nhiên hùng vĩ, và dần quay vào bên trong nơi bình yên nhất của con người bạn.

>>> Thông tin thêm: Hòa mình vào thiên nhiên để chữa lành cho tinh thần

4. Kiểm soát trọng lượng, giảm cân hiệu quả

​​Tuy giảm cân không phải là lý do mà người ta tìm đến với Trekking và Hiking, thế nhưng, đây vẫn là 1 môn thể thao kết hợp du lịch, mà đã là thể thao thì nếu bạn tập đúng và kiên trì rèn luyện thì chắc chắn cân nặng sẽ giảm một cách tự nhiên.

Theo đó, mỗi giờ đi bộ trung bình sẽ đốt khoảng 400 - 500 calo và công thức này tính cho những chuyến đi bộ đường dài như Trekking và Hiking, bạn sẽ đốt cháy được một lượng mỡ thừa không nhỏ. Hơn nữa, khi đi bộ các cơ được vận động tối đa, sau một thời gian bạn sẽ cảm nhận được các nhóm cơ săn chắc hơn và cơ thể khoẻ mạnh hơn.

5. Làm sạch phổi, cải thiện chất lượng hơi thở

Các điểm đến của Trekking và Hiking thường là thiên nhiên rộng lớn như rừng, đồi núi,... Do đó thường xuyên hít thở không khí ở những nơi như thế này, phổi của bạn sẽ được “làm việc” với cường độ mạnh hơn, từ đó chức năng hô hấp được cải thiện và phổi càng sạch hơn rất nhiều. Sau môt thời gian tham gia Trekking hay Hiking, bạn sẽ bất ngờ khi mình không bị tình trạng thở mệt, thở nông như trước đây nữa, đăc biệt là với những người đã từng mắc Covid.

6. Cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ

Khi tham gia vào những hoạt động có cường độ cao và cần sức như Trekking và Hiking, lượng máu lưu thông lên não sẽ nhiều hơn, mang theo một lượng lớn oxy và các chất dinh dưỡng khác. Lượng máu tuần hoàn này tăng lên giúp cải thiện sự liên kết, kết nối giữa các tế bào thần kinh phụ trách bộ nhớ và thực hiện chức năng nhận thức.

Đồng thời, người tham gia Trekking và Hiking có nhiều thời gian tiếp xúc thiên nhiên, đặc biệt là ánh nắng mặt trời, nhờ đó cơ thể sẽ tăng hấp thụ vitamin D. Vitamin D giúp bạn tập trung đầu óc khi làm việc, khiến não bộ minh mẫn, từ đó tăng khả năng sáng tạo và giúp công việc thăng hoa hơn. Đồng thời, vitamin D còn giúp nâng cao sức khỏe cho xương khớp và hệ miễn dịch.

Lời kết

Nhìn chung, Trekking và Hiking đều không chỉ mang lại sự tự do, thoải mái, phóng khoáng giữa thiên nhiên đất trời mà hai bộ môn này còn là liều thuốc tốt cho tinh thần lẫn thể chất của bạn. Prudential hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm động lực để thử, thích và mê Trekking – Hiking nhé!

>>> Bài viết liên quan:

• Xây dựng ngay 5 thói quen sau để khỏe hơn mỗi ngày
• Những cách đầu tư cho sức khỏe của bản thân bạn nên biết
• Nguyên nhân khiến bạn gặp phải thất bại trong việc rèn luyện sức khỏe