Với sự bùng nổ của smartphone, bất cứ ai trong chúng ta cũng có thể tải về những ứng dụng hỗ trợ công việc và cuộc sống. Thế nhưng, không phải ai cũng biết những ứng dụng dưới đây có thể giúp tăng cường cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần trong giai đoạn dịch bệnh. Cùng khám phá nhé.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần cùng các ứng dụng hướng dẫn thiền tập
Thiền đem lại những giá trị tích cực cho sức khỏe tinh thần lẫn sức khỏe thể chất. Việc dành thời gian mỗi ngày để thực hành thiền tập từ 5 đến 30 phút sẽ đem đến những chuyển biến tích cực nhất định trong cuộc sống của chúng ta: Làm việc năng suất và dễ dàng tập trung hơn, giảm bớt những lo âu và căng thẳng, giải phóng tâm trí ở một phần nào đó. Để đạt được kết quả lý tưởng như vậy cần một sự cam kết trong việc duy trì thói quen và thực hành thiền tập một cách đều đặn.
Nếu chúng ta mới là những “thực tập sinh” bước vào bộ môn này thì việc tự nhắc bản thân dành ra thời gian thiền mỗi ngày, thực hành tự thiền sẽ tương đối khó khăn. Hiểu được điều đó, các ứng dụng công nghệ trên điện thoại được sinh ra để hỗ trợ chúng ta dễ dàng thực hành thiền tập hơn với chỉ dẫn và lộ trình cụ thể. Các ứng dụng hướng dẫn thiền tập có khá nhiều trên thư viện ứng dụng. Chỉ cần search từ khóa “meditation” – chúng ta sẽ có ngay vô số sự lựa chọn. Dưới đây là một số ứng dụng được khuyên dùng với hiệu quả tích cực.
Đầu tiên là Headspace – đây là một ứng dụng cho phép người dùng sử dụng miễn phí trong 10 ngày đầu tiên. Sau đó nếu phù hợp, bạn sẽ cần bỏ ra một khoản chi phí nho nhỏ để duy trì việc sử dụng ứng dụng này. Trong 10 bài đầu tiên, bạn sẽ học những điều cốt lõi của thiền định thông qua các bài học ngắn 10 phút đi kèm cùng minh họa infographic và video. Ngoài ra, bạn có thể phối hợp cùng series “Headspace – Guide to meditation” (tạm dịch: Headspace – Hướng dẫn thiền định) để có thể xây dựng nền tảng vững cho mình trong giai đoạn nhập môn.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
